Supplements, die den Appetit unterdrücken

bwohl die Reduzierung von Kalorien für den Fettabbau unerlässlich ist kann es auch Ghrelin erhöhen ein Hormon das den Hunger und den Appetit ankurbelt. Dies kann zu Essstörungen führen die Ihren Fettabbau behindern. Untersuchungen haben ergeben dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel den Appetit unterdrücken wodurch die Kalorienaufnahme verringert und der Fettabbau gefördert wird.

Molke- und Kaseinproteine ​​

In Untersuchungen die in der April-Ausgabe 2006 des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurden Wissenschaftler der Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization untersuchten die Auswirkungen von Proteinen und Kohlenhydraten auf den Appetit. Sie stellten fest dass übergewichtige Personen die Molke- und Caseinproteine ​​in flüssiger Form zu sich nahmen einen Anstieg von Cholecystokinin einem Darmhormon das den Appetit senkt im Vergleich zu Personen die Laktose und Glukose in flüssiger Form zu sich nahmen. Fischöl enthält Fischöl Die Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA die den Appetit bei übergewichtigen und fettleibigen Personen verringern könnten ergab eine Studie von Forschern der Universität von Navarra in Spanien. Die Teilnehmer ernährten sich acht Wochen lang ausgewogen mit niedrigen oder hohen Dosen von Omega-3-Fettsäuren. Nach den acht Wochen nahmen die Probanden eine Testmahlzeit zu sich. In dem in der November 2008-Ausgabe der Fachzeitschrift "Appetite" veröffentlichten Bericht stellten Wissenschaftler fest dass die Gruppe mit hohem Omega-3-Gehalt nach der Testmahlzeit weniger Hunger und mehr Fülle hatte als die Gruppe mit niedrigem Omega-3-Gehalt.

Psyllium Husk and Glucomannan

Wissenschaftler des Saint Joan University Hospital in Spanien untersuchten die Auswirkungen löslicher Faserzusätze auf übergewichtige und adipöse Erwachsene. Die Probanden erhielten 16 Wochen lang zweimal täglich 3 g Plantago-Eischale auch Psyllium-Schale genannt und 1 g Glucomannan oder ein Placebo. Am Ende der Studie die in der April-Ausgabe 2008 des „British Journal of Nutrition“ veröffentlicht wurde stellten die Forscher fest dass die Gruppe der löslichen Faserzusätze mehr Körperfett als die Placebogruppe verlor. Lösliche Ballaststoffe erhöhen das Sättigungsgefühl und erhöhen den Fettabbau.

5-HTP

In einer Studie die in der Oktoberausgabe 1998 des "International Journal of Adipositas" veröffentlicht wurde untersuchten Forscher der Universität Rom La Sapienza in Italien der Einfluss von 5-Hydroxy-Tryptophan oder 5-HTP auf die Energieaufnahme bei Typ-2-Diabetikern. Sie stellten fest dass die Teilnehmer die zwei Wochen lang 750 mg 5-HTP pro Tag zu sich nahmen die Kalorienaufnahme im Vergleich zu denen die ein Placebo erhielten signifikant verringerten