Kalziummangel und steife Gelenke: Was hilft wirklich?

Kalziummangel und steife Gelenke: Was hilft wirklich?

Calcium ist das bekannteste Mineral im Körper. Neunundneunzig Prozent des Calciums sind in den Knochen und Zähnen vorhanden. Es ist entscheidend für die Entwicklung der Knochendichte und -stärke. Damit Kalzium effizient absorbiert werden kann, benötigt der Körper Magnesium sowie die Vitamine D und K. Steife Gelenke sind oft eher auf Arthritis und Muskelschmerzen als auf Knochenschäden zurückzuführen. Daher ist Calcium bei der Behandlung oder Vorbeugung von steifen Gelenken nicht wirksam.

Ursachen für steife Gelenke

Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke. Die Schwellung verursacht Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, die sich mit zunehmendem Alter und mangelnder Behandlung verschlechtern. Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis sind die beiden häufigsten Formen der Krankheit. Osteoarthritis wird als normale Abnutzung des Knorpels beschrieben, rheumatoide Arthritis als eine Autoimmunerkrankung, die die Gelenke des Körpers angreift.

Behandlungsoptionen

Es gibt keine Heilung für Arthritis, es stehen jedoch mehrere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, um die Steifheit zu verringern und die Gelenkfunktionen zu verbessern. Zu den Medikamenten gegen Arthritis gehören Gegenreizmittel, Analgetika, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und krankheitsmodifizierende Antirheumatika. Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust, Bewegung und eine gesunde Ernährung entlasten die Gelenke, wodurch Gelenksteifheit und Schmerzen verringert werden.

Kalziummangel

Ein Kalziummangel tritt auf, wenn Sie zu wenig Kalzium zu sich nehmen. Menschen mit Malabsorptionsschwierigkeiten wie Morbus Crohn und Zöliakie nehmen nicht genügend Kalzium auf. Calciummangel ist ein stiller Zustand; er kann unbemerkt bleiben, bis Knochen brechen. Kalzium beugt einer Knochenerkrankung vor, die als Osteoporose bezeichnet wird. Die Krankheit macht Knochen schwächer und bricht leicht und kommt häufig bei Frauen in den Wechseljahren vor.

Behandlung

Erhöhen Sie Kalzium in Ihrer Ernährung, um Kalziummangel zu behandeln, und beziehen Sie, wenn möglich, Kalzium aus Nahrungsquellen anstatt aus Nahrungsergänzungsmitteln. Reiche Kalziumquellen sind Käse wie Parmesan, Cheddar, Romano, amerikanischer Mozzarella und Gruyere. Andere Quellen sind Milch, Joghurt, Seetang, Brokkoli und Kohl. Calcium ist auch als Ergänzung erhältlich. Die beiden am häufigsten vorkommenden Formen sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat, wobei letztere teurer und leichter verdaulich sind.