Hohe Harnsäure senken: Hausmittel und Maßnahmen im Überblick

Was ist Harnsäure?

Harnsäure ist eine Chemikalie, die Ihr Körper herstellt, wenn sie Purine in Ihrem Körper, natürlich vorkommende Substanzen, und die von Ihnen verzehrten Lebensmittel abbaut. Ihr Körper wird normalerweise die Harnsäure in Ihrem Urin los. Wenn Ihre Nieren es jedoch nicht ausräumen können oder Ihr Körper zu viel produziert, kann sich Harnsäure in Ihrem Blut ansammeln. Es gibt zwar keine nachgewiesenen Zubereitungen für Hausmittel, die dazu beitragen, den Harnsäurespiegel zu senken, aber Sie können eine Reihe von Maßnahmen zu Hause ergreifen, um die Harnsäurespiegel zu verbessern.

Essen Sie weniger Purine

Sie können Ihren Spiegel senken, indem Sie die Aufnahme von purinreichen Lebensmitteln erheblich begrenzen. Dies schließt Organfleisch wie Leber, Nieren und Bries sowie bestimmte Arten von Meeresfrüchten wie Krabben, Sardellen und Forellen ein. Darüber hinaus sind alle tierischen Proteine, einschließlich rotes Fleisch, Geflügel und Fisch, eine Quelle von Purinen. Die Beschränkung der Einnahme dieser Lebensmittel auf eine Portion pro Tag, bei der eine Portion etwa 3 Unzen beträgt, kann ebenfalls dazu beitragen, den Harnsäurespiegel niedrig zu halten, in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Soda, Backwaren und sogar Ketchup und Salatdressing, gefunden. Die Fructose in Maissirup mit hohem Fructosegehalt kann laut Angaben der Website-Patienten den Harnsäurespiegel erhöhen, und Sie sollten die Aufnahme dieser Lebensmittel begrenzen, um den Harnsäurespiegel in Ihrem Blut zu verbessern. Obwohl Obst auch eine Quelle für Fructose ist, sollten Sie die Aufnahme dieser gesunden Lebensmittel nicht einschränken, stellt die Website klar.

Mehr Vitamin C abrufen

Eine Studie, die 2011 in Arthritis Care and Research veröffentlicht wurde, ergab, dass diese Menge hoch ist: Vitamin-C-Dosen senken den Harnsäurespiegel im Blut. Während sich diese Studie in erster Linie auf die Nahrungsergänzung mit Vitamin C konzentrierte, kann auch die Steigerung Ihrer Aufnahme von vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln hilfreich sein. Gute Quellen sind rote und grüne Paprikaschoten, Brokkoli, Kartoffeln, Tomaten, Blumenkohl, Spinat, Orangen, Kiwis, Erdbeeren und Grapefruit. Wenn Sie erwägen, Ihrer Ernährung ein Vitamin-C-Präparat hinzuzufügen, um den Harnsäurespiegel zu verbessern, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Trinken Sie mehr Wasser

Eines der einfachsten Hausmittel zur Reduzierung eines hohen Harnsäuregehalts ist, dass Sie viel Wasser trinken. Durch die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr bleibt die Nierenfunktion erhalten, und die Harnsäure kann ausgeschwemmt werden. Sie benötigen mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag. Je nach Tagesaktivität, Alter, Gewicht und Gesundheitsbedürfnissen müssen Sie möglicherweise bis zu 15 Tassen trinken. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen festzustellen, wie viel Wasser Sie trinken müssen, um Harnsäure auszuspülen.