Omega-3 für Kinder mit ADHS: Dosierung und Quellen

Omega-3 als komplementärer Ansatz

Omega-3-Fettsäuren bieten einen vielversprechenden komplementären Ansatz zu herkömmlichen Methoden zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen, wie in einem von A.J. Richardson in der International Review of Psychiatry. Laut einer Übersicht von Marlene P. Freeman und Kollegen im Journal of Clinical Psychiatry aus dem Jahr 2006 sollten Omega-3-Fettsäuren Standardbehandlungen für ADHS nicht ersetzen. Wenn sie als Zusatzbehandlung angewendet werden, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen, um die richtige Dosierung für Ihr Kind zu finden.

Identifizierung

Omega-3-Fettsäuren sind im menschlichen Gehirn konzentriert und treten auf, laut dem University of Maryland Medical Center, als wichtig für die kognitive Funktion. Omega-3-Fettsäuren umfassen Docosahexaensäure oder DHA, Eicosapentaensäure oder EPA und Alpha-Linolensäure oder ALA. DHA und EPA sind in Fisch und Fischölpräparaten enthalten, während ALA in pflanzlichen Ölen und einigen Nüssen enthalten ist. DHA ist wichtig für die Gehirnfunktion, die Nervengesundheit und die Sehfähigkeit. Eine erhöhte EPA-Zufuhr verringert das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck und entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis. ALA kann im Körper in EPA und DHA umgewandelt werden.

Forschung

Kinder mit ADHS haben nach dem von Marlene P. Freeman veröffentlichten Bericht von 2006 häufig einen geringeren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Eine Nahrungsergänzung mit DHA und EPA durch Fischöle kann laut Richardson-Übersichtsartikel von 2006 dazu beitragen, einige Symptome von ADHS bei einigen Kindern zu lindern. Größere Studien sind erforderlich, um diesen Befund zu bestätigen und eine empfohlene Dosierung zu bestimmen. In einer von A.J. Richardson und B.K. Puri durchgeführten Studie erhielten die Kinder 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg Cis-Linolsäure, 96 mg GLA, 43 mg AA und 60 IE Vitamin E täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen. Cis-Linolsäure, GLA oder Gamma-Linolensäure und AA oder Arachidonsäure sind Omega-6-Fettsäuren. Bei diesen Kindern wurde eine Verringerung des ADHS-Verhaltens festgestellt. In einer im Januar 2000 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie stellten die Forscher Verbesserungen der Eltern-Kind-Interaktionen und positive Bewertungen der Aufmerksamkeit von Lehrern fest. Die Teilnehmer erhielten vier Monate lang 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA und 24 mg alpha-Tocopherolacetat oder Vitamin E.

Balance und Empfehlungen

Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu haben von Omega-3-Fettsäuren, die in fetten Fisch- und Nussölen vorkommen, und Omega-6-Fettsäuren, die in einer amerikanischen Diät normalerweise Fett liefern. Die meisten Omega-6-Fettsäuren sind in pflanzlichen Ölen enthalten. Sie sind auch in Nüssen und Samen enthalten. Laut Paul Montgomery, D.Phil., einem Forscher in der Psychiatrie-Abteilung der Universität Oxford in England, der vom Additude Magazine befragt wurde, scheint das richtige Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6-Fettsäuren etwa vier zu eins zu sein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch erhält. Die Harvard School of Public Health empfiehlt kleinen Kindern, zwei Portionen Fisch oder andere Meeresfrüchte pro Woche zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie jedoch Fische mit hohen Konzentrationen an Quecksilber, einschließlich Hai, Schwertfisch, Tilefisch und Königsmakrele. Nach Angaben von MayoClinic.com sollten Fischölkapseln bei Kindern nicht angewendet werden, es sei denn, ein medizinisches Fachpersonal hat etwas anderes angeordnet.