Vitamin-Malabsorption erkennen: Zeichen an Nägeln, Haut und Mund

Ein kompliziertes Thema

Die Absorption von Vitaminen und Mineralien kann für den Durchschnittsmenschen eine komplizierte und komplexe Angelegenheit sein. Viele Faktoren, darunter wie gut ein Mensch sein Essen kaut, zu welcher Tageszeit er seine Vitaminpräparate einnimmt und welche Art von verschreibungspflichtigen Medikamenten er einnimmt, können zur Vitamin-Malabsorption beitragen. Die Selbstdiagnose mag schwierig sein, aber es gibt einige Möglichkeiten für den Durchschnittsmenschen, Hinweise auf die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme in seinem Körper zu erhalten.

Untersuchen Sie Ihre Fingernägel

Es gibt viele verräterische Anzeichen in den Fingernägeln, die auf innere Mängel hinweisen können. Wenn die Spitze des Nagels gelöffelt ist, kann dies auf einen Eisenmangel oder B-12 hindeuten. Lochfraß kann auf einen Vitamin-C- oder Folsäureabbau hinweisen. Längsstreifen werden häufig als Zeichen einer allgemeinen Malabsorption erkannt. Weiße Flecken oder Markierungen können auf einen niedrigen Zink- oder Kalziumgehalt hinweisen. Dünne und spaltende Nägel können auf einen Mangel an Magnesium, Kupfer oder essentiellen Fettsäuren hinweisen. Diese Angaben sind nicht absolut, können jedoch Hinweise auf Malabsorptionsprobleme liefern.

Betrachten Sie die Kopfhaut und das Gesicht

Trockenheit und Schuppen in den Bereichen Kopfhaut und Haar können darauf hinweisen, dass die Ernährung wenig Omega-3, wenig Vitamin A, B-6, Zink, Schwefel oder zu wenig Eiweiß enthält. Akne und Ödeme im Gesicht sind häufig mit einem Vitamin-B-2-Mangel, einer Protein-Malabsorption oder Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion und Allergien verbunden.

Untersuchen Sie Lippen, Zunge und Zahnfleisch

Krebsgeschwüre oder trockene Lippen können ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin B-2, B-3 oder essentiellen Fettsäuren sein. Erscheint die Zunge rot und gereizt, ist dies auch mit einem B-2- oder B-3-Problem sowie mit B-12 und Folsäure verbunden. Zartes oder blutendes Zahnfleisch kann ein Symptom für einen Vitamin-C- oder Coenzym-Mangel Q10 sein.

Tipp und Warnungen

Wenn Sie den Verdacht auf eine Malabsorption von Nährstoffen haben, lassen Sie Ihren Zustand von einem Arzt bestätigen und einen Plan zur Behebung des Problems erstellen. Versuchen Sie nicht, eine Selbstdiagnose der Malabsorption von Vitaminen und Mineralstoffen durchzuführen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Bedenken.