Cholin-Überdosis

holin ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Der Nährstoff trägt zur Produktion von Acetylcholin bei einer Chemikalie die an der Signalgebung des Gehirns beteiligt ist. Außerdem spielt er eine Rolle beim Abbau von Fetten in Ihrem Körper und ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Zellmembranen. Sie benötigen jeden Tag etwas Cholin aber der Verzehr großer Mengen des Nährstoffs ist schädlich.

Tolerierbare Obergrenze

Die tolerierbare Obergrenze für Cholin gibt die Menge des Nährstoffs an die die meisten Menschen ohne nachteilige Auswirkungen verzehren können. Das Überschreiten der tolerierbaren oberen Aufnahmegrenze kann Nebenwirkungen verursachen und zu einer Überdosierung von Cholin führen. Das Linus Pauling Institut gibt an dass Erwachsene nicht mehr als 3 5 g Cholin täglich konsumieren sollten. Die tolerierbaren Obergrenzen für Jugendliche und Kinder liegen mit 3 bzw. 2 g leicht darunter. Sie können einer versehentlichen Überdosierung von Cholin bei Ihren Kindern vorbeugen indem Sie alle Nahrungsergänzungsmittel außer Reichweite halten und Ihren Kindern Cholinpräparate nur auf Anweisung eines Arztes verabreichen.

Symptome einer Überdosierung von Cholin

Zu viel Cholin kann dazu führen zu einer Reihe von Nebenwirkungen. In einigen Fällen kann es zu Schwindel oder Benommenheit kommen da sehr hohe Cholin-Dosen den Blutdruck senken können. Darüber hinaus kann eine Überdosierung mit Cholin zu übermäßigem Schwitzen und Speichelfluss sowie zu einem fischartigen Körpergeruch führen der durch Nebenprodukte des Cholinstoffwechsels in Ihrem Körper verursacht wird. Cholinmagnesiumtrisalicylat eine Art von cholinhaltigem Nahrungsergänzungsmittel kann ebenfalls zu einer verminderten Leberfunktion führen. Dieser Effekt kann jedoch auch durch andere Bestandteile des Nahrungsergänzungsmittels als Cholin verursacht werden Cholin versorgt Ihren Körper täglich mit den Nährstoffen die er benötigt. Das US-Landwirtschaftsministerium gibt an dass Männer im Alter von mindestens 19 Jahren täglich 500 mg Cholin benötigen während Frauen 425 mg des Nährstoffs benötigen. Ihre gesamte Cholinzufuhr kann aus Nahrungsquellen oder von Ihrem Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln stammen.

Nahrungsquellen

Eine Reihe von Lebensmitteln enthält Cholin mit dem Sie eine ausreichende Zufuhr des Nährstoffs konsumieren können ohne das Risiko von Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Das US-Landwirtschaftsministerium listet Eier - insbesondere Eigelb - Hühnerleber Putenleber und angereichertes Frühstückszerealien als besonders reichhaltige Cholinquellen auf. Darüber hinaus enthalten einige Obst- und Gemüsesorten wie Feigen Avocado Rosenkohl und Mais Cholin. Nach einer ausgewogenen Ernährung mit einer Reihe von gesunden Lebensmitteln wird wahrscheinlich ausreichend Cholin bereitgestellt ohne dass Ergänzungsmittel erforderlich sind