So erkennen Sie, ob Ihre Vitamine wirken: Symptome, Bluttests und Veränderungen

Vitamine sind keine magischen Pillen

Vitamine sind keine magischen Pillen, die unmittelbar nach dem Beginn der Einnahme zu Ergebnissen führen. Tatsächlich sind die Ergebnisse oft subtil und kommen nur langsam an, so dass viele nicht erkennen, dass sie besser werden. Wenn Sie auf Veränderungen in Ihrem Körper achten, wissen Sie, ob die Vitamine, die Sie einnehmen, wirken, oder ob Sie die Dosierung anpassen oder auf eine andere Marke oder Kombination umstellen müssen.

Erstellen Sie eine Symptomliste

Erstellen Sie eine Liste mit allen Symptomen, die Sie haben. Dies kann ein Mangel an Energie, trockene Haut, häufige Erkältungen oder schwache Haare und Nägel sein. Mithilfe eines Tagebuchs können Sie nachverfolgen, welche Symptome auftreten, wenn Sie mit der Einnahme Ihrer Vitamine beginnen, und feststellen, wie ernst die Symptome sind, ob sie sich in der Intensität ändern oder konstant bleiben und ob neue auftreten. Wenn Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, bemerken Sie alle Verbesserungen oder Veränderungen, die Sie erfahren.

Emotionale und Stimmungsänderungen beachten

Beachten Sie auch emotionale und Stimmungsänderungen. Beispielsweise sind laut der Website des Magazins „Psychology Today“ B-Vitamine unerlässlich, um Depressionen zu bekämpfen und gute Laune zu bewahren. Sie scheinen auch andere psychische Probleme abzuwehren. Die B-Vitamine beeinflussen auch das Energieniveau. Wenn Sie nach ein paar Wochen Einnahme der Vitamine einen signifikanten Unterschied bemerken, wissen Sie, dass sie wirken.

Bluttests auf Mängel

Lassen Sie Ihr Blut auf Eisen- und Vitaminmangel untersuchen. Ihr Arzt kann basierend auf Ihren Symptomen eine Reihe von Untersuchungen empfehlen oder Mängel abschätzen. Beachten Sie die auftretenden Veränderungen, wenn Sie beginnen, Ihre Vitamine für dieses bestimmte Problem einzunehmen. Lassen Sie vier bis sechs Monate später einen weiteren Test durchführen, um zu überprüfen, ob Ihre Zahlen hoch sind und der Mangel behoben ist.

Externe Änderungen suchen

Suchen Sie nach externen Änderungen. Wenn Sie versucht haben, brüchiges Haar oder schwache Nägel mit Kosmetik- und Schönheitshilfen zu reparieren, aber kein Glück hatten, kann die Ursache für das Problem ein Vitaminmangel sein. Wenn Ihr Haar weicher und glänzender wird und Ihre Nägel nicht mehr regelmäßig brechen, könnte dies ein gutes Indiz dafür sein, dass Ihr Körper jetzt genügend Vitamine erhält, damit Ihr Körper optimal funktioniert und aussieht.

Erforderliche Dinge

Tagebuch.