Warum ist Wasser wichtig für unseren Körper?

Wasser und der menschliche Körper

Der menschliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Ihr Körper verliert ständig Wasser durch verschiedene physiologische Mechanismen. Schwitzen, auf die Toilette gehen und sogar Atmen lassen den Körper Wasser verlieren. Ohne diesen Verlust entweder durch Trinken von Flüssigkeiten, Nahrungsaufnahme oder durch extremere Maßnahmen wie intravenöse Flüssigkeiten oder Sondenernährung auszugleichen, können schwerwiegende Auswirkungen auftreten. Verwirrung, verminderter Blutdruck, Elektrolytstörungen und Herzrhythmusstörungen sind primäre Dehydrierungssymptome.

60-40-20 Regel

Alle Zellen bestehen teilweise aus Wasser. Von den 60 Prozent der gesamten Wasserzusammensetzung des Körpers sind zwei Drittel intrazellulär und ein Drittel extrazellulär. Dies wird allgemein als die 60-40-20-Regel bezeichnet, was bedeutet, dass es eine 60-prozentige Wasserzusammensetzung mit 40 Prozent intrazellulärer und 20 Prozent extrazellulärer Zusammensetzung gibt. Die Flüssigkeit außerhalb der Zellen befindet sich hauptsächlich im Raum um die Zellen, im zirkulierenden Plasma im Blutkreislauf sowie in anderen Flüssigkeiten wie Schleim und Verdauungsmitteln.

Blut- und Flüssigkeitsvolumen

Der Körper benötigt Wasser, um das Volumen von Blut und anderen Flüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Wenn mehr Wasser verloren geht als aufgenommen wird, kann dies zu einer Dehydration führen. Chronische Dehydration tritt im Laufe der Zeit auf und kann durch unzureichenden Ersatz der täglichen Wasserverluste verursacht werden. Akute Dehydration tritt auf, wenn in kurzer Zeit eine große Menge Wasser verloren geht und nicht ersetzt wird.

Das universelle Lösungsmittel und Thermoregulierung

Wasser ist für die Auflösung und Verteilung von Vitaminen, Mineralien, Glukose, Aminosäuren und anderen Nährstoffen erforderlich. Wasser unterstützt auch den Verdauungsprozess. Wasser ist für die Regulierung der Körpertemperatur durch Thermoregulierung unerlässlich. Der Hypothalamus steuert die Thermoregulation, um eine Innentemperatur von 36,5 bis 37,5 Grad Celsius oder 97,7 bis 99,5 Grad Fahrenheit im Ruhezustand aufrechtzuerhalten.