Stabhochsprung Kalorien

Stabhochsprung ist eine harte Sportart, bei der die gesamte Körperkraft erforderlich ist, um den Stab zu beugen und sich über eine Stange zu wölben. Die herausfordernden Bewegungen, die erforderlich sind, um einen Stabhochsprung zu meistern, erfordern viele Kalorien.

Kalorienverbrauch

Laut der CalorieLab-Website verbrennt eine 200 kg schwere Person in einer 15-minütigen Stabhochsprung-Sitzung etwa 99 Kalorien. In einer Stunde verbrennen sie etwa 398 Kalorien. Stabhochsprung für eine Minute kann das Äquivalent von 1 EL gehackten, gekochten Zwiebeln verbrennen. Nach einem Interview bei USAToday.com schlägt Stacy Dragila, eine olympische Goldmedaillengewinnerin im Stabhochsprung, vor, Junk-Food zu meiden, wenn Sie in den Sport verwickelt sind. Sie sagte, sie esse den ganzen Tag über kleine Snacks und esse nicht drei große Mahlzeiten.

Training

Ein effektives Stabhochsprung-Training besteht aus drei Phasen. In der ersten Phase konzentrieren Sie sich auf dreimal wöchentliche Voltigierübungen und fünfmal wöchentliche Kernverstärkungen. Laufen Sie viermal pro Woche 30-Meter-Sprints. Die zweite Phase fügt ein komplexes Training hinzu, das eine plyometrische Übung direkt nach einer Kraftübung beinhaltet. Die dritte Phase ist kurz vor dem Wettbewerb und fügt einen zusätzlichen Ruhetag hinzu.