Selbsthypnose sicher beenden: Ein Leitfaden zur Rückkehr ins Bewusstsein

Tausende von Menschen nutzen Selbsthypnose, um Stress, emotionale oder körperliche Schmerzen zu lindern und schlechte Gewohnheiten zu brechen. Sie können Selbsthypnose als eine Möglichkeit nutzen, einen gesünderen Lebensstil durch Entspannung und Stressabbau zu fördern. Die Technik ist auf vielfältige Weise nützlich, aber wie beendet man sie?

Anleitung

1. • Versetzen Sie sich mit einem für Sie hilfreichen Mittel in einen hypnotischen Zustand. Manche Menschen hören Audio-CDs, während andere sich dafür entscheiden, ein Skript vorzunehmen, das sie selbst als Erzähler sprechen. Diejenigen, die in Selbsthypnose erfahren sind, können einen Entspannungszustand ohne jegliche akustische Hilfe erreichen. Welche Methode Sie auch verwenden, ist in Ordnung, solange Sie in einen entspannenden hypnotischen Zustand eintreten. Genießen Sie Ihren entspannten Geisteszustand, bis Sie bereit sind, die Sitzung zu beenden.

   • Bringen Sie Ihre Hypnosetherapie zu einem Abschluss, indem Sie sich mental notieren, dass die Sitzung endet. Dies bereitet Ihren Körper mental auf den Wechsel vom veränderten Zustand zurück zu einem normalen Seinszustand vor.

   • Stellen Sie sich einen Szenenwechsel vor, der eine Aufwärtsbewegung beinhaltet. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie Sie langsam in einem Heißluftballonkorb in den Himmel aufsteigen. Stellen Sie sich den Himmel und die Sonne klar und deutlich vor, während der Boden unter Ihren Füßen verblasst.

   • Zählen Sie sich von 3 bis 1 aus der Sitzung heraus, während Sie sich vorstellen, wie Sie im Ballon aufsteigen. Denken Sie sich: „Bei Nummer 3 bin ich entspannt und ruhig. Es ist Zeit, diese Sitzung zu beenden.“ Lassen Sie den Gedanken ein paar Sekunden wirken, und denken Sie dann: „Nummer 2, es ist Zeit, wacher zu werden. Ich fühle mich jetzt wacher.“ Atmen Sie ein oder zweimal tief ein und denken Sie dann: „Ich bin bei Nummer 1 hellwach, erfrischt und lebendig.“ Sie sind nun aus Ihrem hypnotischen Zustand heraus.