Das moderne Leben ist geschäftig, stressig und Sie finden sich wahrscheinlich täglich überplant. Um mit dem ständigen hohen Stresslevel Schritt zu halten, werden die Nebennieren so überarbeitet, dass sie in einen Zustand der Erschöpfung verfallen. Nebennierenerschöpfung kann die Ausdauer senken, Schlaflosigkeit verursachen und das Gedächtnis beeinträchtigen, zusammen mit anderen unangenehmen Symptomen. Mit einigen einfachen Lebensstiländerungen können Sie Ihrem Körper helfen, sich zu erholen.
Symptome der Nebennierenerschöpfung
- Nebennierenerschöpfung kann zu Gewichtszunahme, Herzklopfen, nervösen Gefühlen und niedrigem Blutdruck führen. Schlaflosigkeit kann zu einem Problem werden, das niedrige Ausdauer und eine geringe Immunfunktion verursacht. Manche verspüren Heißhunger auf salzige Lebensmittel und haben Verdauungsprobleme. Gedächtnisprobleme, Depressionen und hoher Blutzucker können auftreten. Nebennierenerschöpfung kann sehr belastend sein.
Ändern Sie Ihre Ernährung
- Konsumieren Sie eine gesunde Ernährung, die auf einer Grundlage von ballaststoffreichen und fettarmen Lebensmitteln basiert, um Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um sich zu wehren und den durch Nebennierenversagen verursachten steigenden Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Essen Sie alternative Proteinarten, die aus Hülsenfrüchten stammen, anstatt tierisches Protein. Tierisches Protein sollte sparsam verwendet werden. Nehmen Sie ein Multivitamin, 2.000 bis 5.000 mg Vitamin C und ein Vitamin-B-Komplex-Präparat ein.
Stress und Ruhe
- Lernen Sie, anders mit Stress umzugehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst. Suchen Sie nach Wegen, um sich 15 Minuten Zeit allein zu nehmen, um die Augen zu schließen und ruhig zu meditieren. Tun Sie dies in Ihrer Mittagspause bei der Arbeit. Wenn Sie zu Hause mit den Kindern sind, machen Sie eine Pause. Organisieren Sie Aktivitäten für die Kinder und setzen Sie Grenzen für 15 Minuten Ruhe. Gehen Sie eine Stunde früher ins Bett. Zusätzlicher Schlaf wird helfen, die Nebennierenerschöpfung umzukehren.
Bewegung
- Lindern Sie Stress mit Bewegung. Gehen Sie mindestens 30 Minuten am Tag spazieren. Gehen ist eine perfekte Lösung, weil Sie es überall tun können und es keine Ausrüstung erfordert. Ein weiterer großartiger Stressabbauer ist Yoga, das ein Gleichgewicht aus Kraft, Dehnung und Atmung bietet. Regelmäßig praktiziert hat es eine spürbar beruhigende Wirkung.
Pregnenolon
- Pregnenolon ist ein natürliches Hormon, das der Körper aus Cholesterin herstellt. Der Pregnenolonspiegel sinkt mit dem Alter nicht ab. Pregnenolon wirkt, um Stress im Körper zu reduzieren, verringert Allergien und lindert Entzündungen. Es ist nützlich zur Verbesserung der Gedächtnisfunktion, zur Stimmungsaufhellung, wirkt antidepressiv und steigert das Energieniveau. Die empfohlenen Dosierungen für Pregnenolon variieren zwischen 25 und 300 mg, je nachdem, welche Symptome Sie behandeln. Lesen Sie das Etikett und befolgen Sie die empfohlene Anwendung.
DHEA
- DHEA wird typischerweise vom Körper produziert, aber mit dem Alter können die täglich produzierten 25 mg DHEA um bis zu 90 Prozent sinken. Nehmen Sie ein DHEA-Ersatzpräparat ein, um die Nebennieren zu unterstützen und die DHEA-Spiegel auf Normalwerte zurückzubringen. Es hat den zusätzlichen Vorteil, Nervosität und Angst zu beruhigen. DHEA ist in den meisten Drogerien oder Lebensmittelgeschäften erhältlich. Lesen Sie das Etikett für Anweisungen.
