Neti, oder Nasenreinigung, wird seit Hunderten von Jahren in der ayurvedischen Medizin und als Teil von Yoga-Reinigungsroutinen praktiziert. Warmes, gesalzenes Wasser wird mit einem speziell dafür entworfenen Behälter, der einer kleinen Teekanne ähnelt, in ein Nasenloch gegossen. Der Kopf wird so geneigt, dass der Wasserstrom aus dem anderen Nasenloch fließt, Bakterien, Schleim und Allergene entfernt und die Nasenwege öffnet.
Was Sie benötigen
- Neti-Topf
- 6 bis 8 oz lauwarmes Wasser
- 1/4 TL Salz
Anleitung
- Gießen Sie das lauwarme Wasser und das Salz in den Neti-Topf und setzen Sie den Deckel wieder auf. Stellen Sie sicher, dass Sie lauwarmes Wasser verwenden, da heißes Wasser die Nasenwege reizen und kaltes Wasser nicht beruhigend ist.
- Neigen Sie den Kopf nach links, ziehen Sie das Kinn zur Brust und führen Sie vorsichtig den spitzen Ausguss des Neti-Topfes in das rechte Nasenloch ein, während Sie über einem Waschbecken stehen und vor einem Spiegel stehen.
- Atmen Sie durch den Mund und heben Sie den Neti-Topf an, bis ein gleichmäßiger Strom Salzwasser aus dem linken Nasenloch kommt.
- Fahren Sie mit dem Vorgang fort, bis das gesamte Salzwasser durch die Nasenwege gegossen wurde. Entfernen Sie den Ausguss des Neti-Topfes aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie mehrmals aus, um jegliches restliche Salzwasser zu entfernen.
- Der Vorgang kann mit weiteren 6 bis 8 oz Salz wiederholt werden, wobei der Kopf nach rechts geneigt und der Neti-Topf in das linke Nasenloch eingeführt wird, falls gewünscht.
