Sojaprodukte & Wechseljahre: Vorteile & wissenschaftliche Evidenz

Definition

Viel wird darüber gelernt, Sojaprodukte zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden zu konsumieren. Es gibt wissenschaftliche Forschung, die den Verzehr von Soja für die Wechseljahre und für die allgemeine Gesundheit unterstützt. Diese Studien wurden mit menopausalen Frauen in asiatischen Ländern wie Japan durchgeführt, wo Soja regelmäßig konsumiert wird, und mit menopausalen Frauen in den Vereinigten Staaten. Holen Sie sich die Fakten, damit Sie eine informierte Entscheidung über den Verzehr von Sojaprodukten während der Wechseljahre treffen können.

Menopause ist die Zeit, in der die Menstruationszyklen einer Frau aufhören. Sie tritt normalerweise im Alter von 45 bis 55 auf. Christiane Northrup, M.D., Expertin für Frauengesundheit, Rednerin und Bestsellerautorin von "The Wisdom of Menopause", beschreibt die Menopause als eine Reinigungszeit, um sich auf den zweiten Teil Ihres Lebens vorzubereiten, "weil Sie in dieser Zeit hauptsächlich von Ihrem Geist und Ihrer Verbindung mit Ihrer Seele angetrieben werden."

Phytoöstrogene

Sojabohnen enthalten hohe Mengen an Phytoöstrogenen, die pflanzliche Quellen von Östrogen sind, die wie Östrogen in Ihrem Körper wirken. Mehmet Oz, M.D., Kardiologe und Autor, empfiehlt Soja als gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Er sagt jedoch, dass Sie sich nicht auf Soja verlassen können, um Ihre Wechseljahresbeschwerden zu behandeln, obwohl es über 50 Phytoöstrogene hat. Dr. Oz sagt: "...Dinge wie der Boden, in dem das Produkt wächst, können diese Phytoöstrogenspiegel beeinflussen, was bedeutet, dass es wirklich keine Möglichkeit gibt zu wissen, ob Sie Vorteile ernten oder nicht (oder Risiken eingehen, wenn Sie eine Frau mit einem Östrogen-rezeptorpositiven Brustkrebs sind)."

Übermäßiges Östrogen

Laut Dr. Northrup ist übermäßiges Östrogen bei Frauen, die Wechseljahresbeschwerden durchmachen, häufig, die bei einigen Frauen bereits ab 35 Jahren beginnen können. Sie sagt, die Phytoöstrogene aus Sojaprodukten können tatsächlich überschüssiges Östrogen blockieren. Dr. Northrup erklärt: "Soja hilft, Östrogen zu regulieren, also wenn Sie zu viel Östrogen im Verhältnis zu Progesteron haben, wird Soja auf Gewebsebene als Östrogenblocker wirken."

Wissenschaftliche Studien

Eine Studie von 1992 an der Gifu University School of Medicine in Japan von Frauen im Alter von 35 bis 54 ergab, dass der Verzehr von Sojaprodukten Frauen vor Hitzewallungen schützt.

Im Beth Deaconess Medical Center in Boston, MA, zeigte eine Studie von 2007, dass der Verzehr von Sojanüssen als Protein-Snack "drei- oder viermal täglich mit einem Rückgang von Hitzewallungen und einer Verbesserung der Wechseljahresbeschwerden verbunden ist."

Tipps und Warnungen

Beziehen Sie Soja aus Lebensmitteln wie Tofu, Tempeh, Sojamilch, Sojakäse, Sojanüssen und Sojaproteinpulver. Dr. Northrup sagt, diese Sojaprodukte "erhöhen die Lebensqualität von menopausalen Frauen auf allen Ebenen."

Achten Sie beim Kauf von Sojaprodukten auf gentechnikfreies Soja (non-GMO) auf dem Etikett.

Vermeiden Sie Soja-Isoflavon-Pillen. Da sie chemisch aus Soja extrahiert werden, sind sie möglicherweise nicht sicher.

Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich des Sojaverzehrs während der Wechseljahre.