Lebergesundheit natürlich unterstützen: Hausmittel & Ernährung

Nahrung für die Lebergesundheit

Die Leber ist das größte Organ im menschlichen Körper und erfüllt eine Vielzahl von Stoffwechselfunktionen wie den Abbau schädlicher Substanzen, das Entfernen von Giftstoffen aus dem Blut und das Ausgleichen von Chemikalien im Körper. Wenn die Lebergesundheit beeinträchtigt ist, sind Zustände wie Adipositas und hoher Cholesterinspiegel wahrscheinlicher. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Hausmitteln, die verwendet werden können, um die Lebergesundheit wiederherzustellen und zu erhalten.

Laut der American Liver Foundation wird Ihnen eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel aus jeder der vier Nahrungsmittelgruppen enthält, helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für eine optimale Lebergesundheit benötigen. Essen Sie bittere Blattgemüse wie Löwenzahn, Kollard und Senfgrün. Sie können sie roh oder gekocht essen. Ihr hoher Vitamingehalt wird der Leber essentielle Nährstoffe liefern, die sie zur Regeneration benötigt.

Lebensmittel mit hohem Schwefelgehalt werden ebenfalls empfohlen, da Schwefel eines der Moleküle ist, das der Leber hilft, eine Vielzahl von Giftstoffen aus dem Körper zu entgiften. Dazu gehören Zwiebeln, Knoblauch und Eigelb. Was Eigelb betrifft, ist es ratsam, den Verzehr auf 2 bis 4 pro Woche zu beschränken. Kreuzblütler sind ebenfalls reich an Schwefel. Fügen Sie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl und Rosenkohl zu Ihrer Ernährung hinzu. Andere leberstärkende Lebensmittel sind Artischocken, Rhabarber, Keimlinge und Äpfel. Um das Beste aus Ihren Leberheilungsbemühungen zu machen, vermeiden Sie Produkte, die die Leberfunktion tatsächlich beeinträchtigen, wie raffinierten Zucker, Softdrinks, übermäßigen Alkohol und frittierte Speisen.

Gewürze für die Lebergesundheit

Es wurde auch gezeigt, dass Gewürze wie Kurkuma, Zimt und Lakritz die Lebergesundheit verbessern. Integrieren Sie sie in Ihre tägliche Ernährung, indem Sie Kurkuma zu geschmorten Gemüsen hinzufügen, Zimt zu Ihrem Haferflockenbrei und trinken Sie Lakritztee nach den Mahlzeiten. Zitrone wird ebenfalls als ausgezeichnetes Lebertonikum angesehen. Pressen Sie eine halbe Zitrone in lauwarmes Wasser und trinken Sie es als Erstes am Morgen. Petersilie und Apfelessig sind ebenfalls vorteilhaft.

Mariendistel

Kräuter wie Mariendistel können ebenfalls als Lebertonika wirken, um eine schlechte Leber zu unterstützen, und wurden ausführlich untersucht. Sie können Mariendistel in den meisten Drogerien, Reformhäusern und sogar in Supermärkten kaufen. Es ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln mit getrocknetem Kraut, Flüssigextrakt, Tinktur und als Silymarin-Phosphatidylcholin-Komplex. Die empfohlene Dosis für Erwachsene laut dem University of Maryland Medical Center beträgt 200 bis 400 mg ein- bis dreimal täglich für standardisierte Mariendistellextrakte. Im Fall von Silymarin-Phosphatidylcholin beträgt die empfohlene Dosis 100 bis 200 mg zweimal täglich. Als Vorsichtsmaßnahme konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Behandlung mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Mariendistel wird für Kinder oder während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.