Wadenkrämpfe (Charley Horse) lindern: Schnelle Schmerzlinderung zu Hause

Ein Wadenkrampf (Charley Horse) tritt ohne Vorwarnung auf. Die Schmerzen können unerträglich sein. Ursachen sind wunde Muskeln, Vitamin- und Mineralstoffmangel, hormonelles Ungleichgewicht oder ein Prozess namens Verkalkung, bei dem Blut im Muskel eingeschlossen wird und verhärtet. Wenn Sie einen Wadenkrampf im Bein bekommen, können Sie ihn „auslaufen lassen“, aber die Schmerzen können anhalten. Es gibt eine Reihe einfacher und kostengünstiger Methoden zu Hause, um die Schmerzen eines Wadenkrampfes schnell zu lindern.

Was Sie benötigen

• Vitamin E
• Magnesium
• Kalium
• Bittersalz
• Warmes Wasser
• Drei Zitronen
• Eine Grapefruit
• Zwei Orangen
• Weinsteinbackpulver

Anleitung

1. Hausmittel zur Behandlung eines Wadenkrampfes

   • Nehmen Sie regelmäßig Vitamin-E-Kapseln, um wiederkehrende Wadenkrämpfe vorzubeugen. Wenn Sie sie häufig nachts bekommen, liegt dies wahrscheinlich an einem Vitaminmangel. Mit der regelmäßigen Anwendung von Vitamin E können Sie das Wiederauftreten von Wadenkrämpfen verhindern.

   • Nehmen Sie genug Magnesium in Ihre tägliche Ernährung auf. Wenn Sie häufig Wadenkrämpfe bekommen und Vitamin E nicht hilft, sollten Sie eventuell ein Magnesiumpräparat ausprobieren, um einen Mineralstoffmangel oder ein hormonelles Ungleichgewicht auszugleichen. Der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Fisch, Reiskleie, Tofu und Spinat ist hilfreich. Getrocknete Kürbiskerne sind auch eine schnelle Lösung als Magnesiumergänzung.

   • Nehmen Sie mehr Kalium in Ihre Ernährung auf. Ein Wadenkrampf kann auch durch einen Kaliummangel verursacht werden. Kaliumreiche Lebensmittel umfassen Bananen, Kleieflocken, Aprikosen, Melonen, Grapefruitsaft, Orangensaft, Pfirsiche, Birnen, getrocknete Pflaumen und Wassermelonen. Sie können eine gute Kaliumquelle aus Gemüse wie Artischocken, Spargel, Bohnen, Erbsen, Kartoffeln, Kürbissen und anderen beziehen. Kalium findet sich auch in Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch, Käse und Joghurt.

   • Weichen Sie die betroffene Stelle mindestens 20 bis 30 Minuten lang in einer Wanne mit warmem Wasser, das mit Bittersalz vermischt ist, ein, um wunde Muskeln zu beruhigen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Die zwei Hauptbestandteile von Bittersalz sind Magnesium und Sulfat, die für die richtige Funktion von Muskeln, Nerven und bestimmten Enzymen im Körper vorteilhaft sind.

   • Nehmen Sie drei Zitronen, eine Grapefruit und zwei kleine Orangen und geben Sie sie mit Schalen in einen Mixer. Gut vermischen; einen Teelöffel Weinsteinbackpulver hinzufügen und erneut mixen. Nehmen Sie zweimal täglich zwei Esslöffel dieser Mischung mit zwei Esslöffeln Wasser, um wiederkehrende Wadenkrämpfe zu lindern.