Baldrian-Tee: Vorteile, Anwendungen & Zubereitung

Baldrian, oder Valeriana officinalis, kann helfen, Stress zu lindern, Schlaflosigkeit zu erleichtern und Angst zu reduzieren. Ein rezeptfreies pflanzliches Alternativ zu Schlaftabletten mit Benzodiazepinen, Sie finden Baldrian in Form von Tee, Extrakt, geschnittenen Wurzeln oder Kapseln.

Anwendung

Holistic Online warnt davor, Baldrian-Tee in kochendem Wasser zuzubereiten, da dies einige der Öle verdunsten könnte, den wirksamsten Teil der Pflanze. Um den Tee zuzubereiten, lassen Sie 2 Teelöffel Baldrianwurzeln in 2 Tassen warmem Wasser einen ganzen Tag lang ziehen. Nehmen Sie ihn vor dem Schlafengehen ein, nachdem Sie ihn abgeseiht und aufgewärmt haben.

Nebenwirkungen

Baldrian wirkt möglicherweise nicht für jeden und könnte leichte Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Schwindel, Schwindelgefühl oder Desorientierung verursachen, laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM). Manche Menschen können allergische Reaktionen wie Hautausschläge, Nesselsucht oder Atembeschwerden erleben. Zudem haben die Wurzeln und die flüssige Extraktform von Baldrian einen starken, charakteristischen Geruch, den viele Menschen nicht mögen.

Die Pflanze

Baldrian, eine mehrjährige krautige Pflanze, wächst auf etwa 4 bis 5 Fuß Höhe mit Büscheln von rosa oder weißen Blüten, so Innvista.com. Es blüht im Juni und Juli, wächst an feuchten Orten auf der ganzen Welt, obwohl es in Europa heimisch ist. Sein Öl befindet sich hauptsächlich in den Wurzeln.

Geschichte

Laut dem Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health begann die Verwendung von Baldrian als natürliches Schlafmittel im antiken Griechenland und Rom, während des 9. Jahrhunderts v. Chr. bis zum 5. Jahrhundert n. Chr. Im 2. Jahrhundert n. Chr. verschrieb der römische Arzt und Philosoph Galen es als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit. Im Laufe der Zeit erweiterten sich seine Anwendungen zur Behandlung von „Nervosität, Zittern, Kopfschmerzen und Herzklopfen“ im 16. Jahrhundert, so die ODS, und um „den Stress von Luftangriffen“ in England während des Zweiten Weltkriegs zu lindern.

Wortursprung

Als Galen Baldrian gegen Schlaflosigkeit verschrieb, nannte er es „phu“ wegen seines beißenden Geruchs. Im 9. oder 10. Jahrhundert wurde es als Baldrian bekannt, abgeleitet vom lateinischen Verb „valere“, was „glücklich sein“ bedeutet, so Innvista.com.

Warnung

Baldrian-Anwender sollten vermeiden, es zusammen mit zusätzlichen Beruhigungsmitteln oder allem einzunehmen, was das zentrale Nervensystem unterdrückt, wie Antihistaminika. Die ODS warnt auch, dass schwangere Frauen und Kinder unter 3 Jahren kein Baldrian einnehmen sollten, aufgrund des Mangels an Forschung zu seinen Wirkungen.