Probiotika für die Darmgesundheit: Verdauung & Wohlbefinden verbessern

Der Dickdarm ist ein wichtiges Organ, das genauso viel Aufmerksamkeit benötigt wie der Rest unseres Körpers. Der Dickdarm ist das Organ, das Abfälle verarbeitet, und wenn diese Abfälle nicht aus unserem Körper befördert werden, können sie viele Gesundheitsprobleme verursachen. Wenn Sie nicht mindestens einmal täglich einen Stuhlgang haben, arbeitet Ihr Dickdarm nicht mit vollem Potenzial.
Ein gesundes Verdauungssystem enthält Flora. Dies sind gute Bakterien, die der Körper verwendet, um die Nahrung, die wir essen, abzubauen und zu verarbeiten. Wenn diese in unseren Verdauungssystemen fehlen (wie nach einer Antibiotikakur), versagt der Dickdarm in seiner ordnungsgemäßen Funktion und die Abfälle in unserem Körper werden nicht wie vorgesehen eliminiert.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, sicherzustellen, dass wir genügend Flora in unseren Verdauungssystemen haben. Dazu gehört die Einführung guter Bakterien über natürliche Quellen wie Joghurt und Kefir sowie die Einnahme von Probiotika-Nahrungsergänzungsmitteln.

Was Sie benötigen

• Joghurt, Kefir oder Probiotikum-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Essen Sie täglich 240 g Joghurt. Dies sollte natürlicher Joghurt sein, vorzugsweise aus biologischen Quellen, die durch natürliche Prozesse kultiviert wurden. Es wird etwa 2 Wochen dauern, bis Ihr Körper durch diese Quelle das richtige Gleichgewicht erreicht hat.

2. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung 120 g biologischen, natürlich kultivierten Kefir hinzu. Sie können dies tun, indem Sie ihn morgens in einen Obstsmoothie geben oder Kefir mit natürlichen Früchten kaufen. Es ist am besten, Kefir zu verwenden, der keine Süßstoffe enthält, da Sie den zusätzlichen Zucker nicht möchten. Verwenden Sie Marken, die mindestens 10 verschiedene Enzymquellen (Bakterien) haben.

3. Kaufen Sie ein Probiotikum-Nahrungsergänzungsmittel, das mindestens 5 Millionen Probiotika aus mindestens 10 verschiedenen Quellen enthält und eines, das gekühlt werden muss. Wenn es gekühlt werden muss, wissen Sie, dass Sie lebende Kulturen (Enzyme/Bakterien) erhalten und nicht solche, die weniger wirksam sein könnten (siehe Ressourcen unten). Bewahren Sie diese in Ihrem Kühlschrank auf und nehmen Sie die empfohlene Dosierung täglich ein. Sie sollten innerhalb von ein paar Tagen einen Unterschied bei Ihrer Ausscheidung bemerken.