Wie der Muskelknoten Krämpfe loswerden

Ist Ihr Rücken wund von Muskelknoten und Krämpfe ? Der Schmerz von Muskelknoten und Krämpfe können unerträglich werden und kann Schlafmangel führen , stören Arbeit und stören Ihrem Leben. Was Sie
Stretching Übung

Wasser
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ich bekomme regelmäßig Muskelknoten und Krämpfe in meinem oberen Rücken , neben meine Schulterblätter , das wäre so schmerzhaft, dass ich nicht schlafen konnte oder Arbeit sein. Schließlich war ich in der Lage , mich von Muskelknoten und Krämpfe , indem drei Dinge in meinem Leben zu befreien.
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Stretch . Jeden Morgen , die Zeit nehmen , um Ihren Körper dehnen und aufwärmen , sobald Sie aufwachen. Starten Sie mit tiefer Atmung mit Ihre Arme vor sich gestreckt . Atmen Sie mit den Handflächen nach oben gedreht , dann mit den Handflächen nach unten drehen ausatmen. Tun Sie dies ein paar Mal, füllt die Lungen vollständig und Ausatmen vollständig . Auch strecken Sie die Arme , indem Sie Ihre Arme, ein zu einer Zeit , gerade über der Brust , während Sie die Rückseite der anderen Hand den Arm gegen die Brust drücken, während tief ausatmen . Tun Sie dies für beide Arme. Schließlich, während man auf dem Rücken , strecken Sie Ihre Oberschenkel , indem Sie Ihre Knie an die Brust , und strecken Sie die Vorderseite Ihrer Oberschenkel , indem Sie Ihre Füße nach hinten auf den Rücken
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Übung . . Holen Sie sich moderate Bewegung , um Ihren Körper in Form zu halten. Übung , indem er Sport, Laufen, Walken , Schwimmen, Gartenarbeit, Gartenarbeit , oder jede körperliche Aktivität zu arbeiten, Ihre Muskeln. Körpergewicht Übungen wie Liegestütze , Kniebeugen und Crunches sind gut für ein Gesamtkörpertraining .
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Wasser . Dies ist die Geheimwaffe des Trios diskutiert. Ich wollte es nicht glauben , als er zuerst zu mir gelehrt, aber genug Wasser zu trinken ist der Schlüssel. Trinken 8 Gläser Wasser pro Tag wird Ihnen helfen , Ihren Körper von Giftstoffe , einschließlich übermäßiger Salz. Das erste, was am Morgen (nach Ihrer Strecken) , trinken 16 Flüssigunzen von reinem Süßwasser. Innerhalb von 2 Stunden , sollten Sie beginnen , den Unterschied zu spüren. Mit Wasser trinken den ganzen Tag , bis Sie trinken Ihren 8 Tassen am Tag.