Cholesterin natürlich managen: Hausmittel & LDL/HDL verstehen

Es gibt zwei Arten von Cholesterin: schlechtes Cholesterin (LDL) und gutes Cholesterin (HDL). Gutes Cholesterin ist die Art, die unser Körper produziert, und schlechtes Cholesterin ist die Art, die wir hinzufügen, wenn wir Dinge essen, die wir nicht sollten. LDL-Cholesterin verstopft die Arterien und sollte auf niedrigem Niveau gehalten werden. HDL wird natürlich in unserem Körper produziert und sollte auf einem höheren Niveau liegen. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die ein Arzt verschreiben kann, wenn wir zu viel schlechtes Cholesterin haben, und es wird nicht empfohlen, dieses Medikament durch Hausmittel zu ersetzen. Es gibt jedoch gute und kostengünstige Dinge, die wir zu Hause tun können, um das Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Diese Hausmittel können zusammen mit den verschriebenen Medikamenten verwendet werden, um gutes Cholesterin unter Kontrolle zu halten und schlechtes Cholesterin fernzuhalten.

Was Sie benötigen

• Vitamin E
• Vitamin C
• Knoblauchkapseln oder normaler Knoblauch
• Trauben oder Traubensaft
• Grapefruit
• Bohnen
• Karotten
• Chrom
• Ingwer

Anleitung

1. Hausmittel zur Kontrolle des Cholesterins

   • Nehmen Sie täglich mindestens 400 internationale Einheiten Vitamin E ein, um das gute Cholesterin unter Kontrolle zu halten und zu verhindern, dass sich schlechtes Cholesterin aufbaut. Die Einnahme von Vitamin E verhindert, dass sich Cholesterin zu Plaque bildet, die Arterien verstopfen und einen Herzinfarkt verursachen kann. Nehmen Sie täglich Vitamin E zusammen mit Ihrem verschriebenen Cholesterinmedikament ein.

   • Decken Sie sich mit Vitamin C ein und nehmen Sie es regelmäßig ein. Menschen, die viel Vitamin C in ihrer Ernährung haben, neigen dazu, hohe HDL-Werte zu haben.

   • Essen Sie etwa sieben Knoblauchzehen täglich oder nehmen Sie täglich eine geruchlose Knoblauchkapsel ein, um das LDL-Cholesterin niedrig und das HDL-Cholesterin hoch zu halten. Die meisten Menschen finden, dass die tägliche Einnahme einer Knoblauchkapsel einfacher ist als der Verzehr von sieben Knoblauchzehen täglich.

   • Essen Sie jeden Tag ein paar Trauben oder trinken Sie etwas Traubensaft. Die Haut von Trauben kann helfen, das Cholesterin unter Kontrolle zu halten.

   • Essen Sie täglich mindestens 1½ Grapefruitschnitze, um Ihr schlechtes Cholesterin zu senken. Menschen, die täglich Grapefruit essen, können ihr Cholesterin in nur zwei Monaten um 7 Prozent senken. Grapefruit ist nur eine von vielen verschiedenen Früchten, die cholesterinsenkendes Pektin enthalten.

   • Fügen Sie Bohnen so oft wie möglich zu Ihrer Ernährung hinzu. Kidneybohnen, Limabohnen, Navybohnen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte können helfen, Ihr Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Allein durch den Verzehr von 1½ Tassen Bohnen täglich können Sie Ihr schlechtes Cholesterin um 22 Prozent senken. Sie müssen nicht so viel essen, aber je mehr Bohnen Sie so oft wie möglich essen, desto mehr hilft es, Ihr Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Bohnen sind ein weiteres Lebensmittel, das cholesterinsenkendes Pektin enthält.