Wie viel Fischöl Sollten Sie

? Fischöl ist reich an Omega- 3-Fettsäuren, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten , aber die meisten Amerikaner nicht genug von den Fischarten , die hohe Mengen Omega- 3-Fettsäuren enthalten, zu konsumieren. Aus diesem Grund sind Fischöl Pillen eine notwendige Ergänzung von Omega- 3, die eine Substanz, die der menschliche Körper nicht selbst produzieren ist . Empfehlungen

Ab Mitte 2009 gibt es keine Gesundheitsorganisationen , die eine empfohlene Richtlinie für Fischöl Dosierung bieten , obwohl die meisten großen Gesundheitsorganisationendamit einverstanden, dass Fischöl ist vorteilhaft.

Nach der American Heart Association, sollten die Menschen zwei 4- Unzen konsumieren. Portionen Fisch pro Woche , oder zwischen 2.000 und 3.000 mg Fischöl . Die Macht der Fische ( einen Link in Ressourcen) enthält eine Tabelle, mit der Menge an Omega-3- Öl in einer Portion von vielen Arten von Fisch. Die US Food and Drug Administration nicht empfehlen eine tägliche Dosis von Omega -3-Fettsäuren , wie von Mitte 2009 ; aber die Agentur tut Zustand , dass keine Person sollte 3000 Milligramm pro Tag von Fischöl überschreiten.
Richtlinien

Nordic Naturals , die Hersteller von einer Marke von Fischöltabletten empfiehlt eine tägliche Dosis von zwei Kapseln oder 1.400 mg Fischöl . Die Leiden von Lupus und Arthritis möge 4.000 bis 5.000 mg Fischölpro Tag nehmen. Ein anderer Hersteller , EnergyFirst , empfiehlt eine tägliche Dosis von Beginn 500 mg für grundsätzlich gesunde Menschen .
Vorteile

Fischöl -Kapseln sind der beste Weg , zu ergänzen, die Menge an Omega -3-Fettsäuren in der Ernährung , obwohl vegetarische Optionen sind verfügbar. Die Kapseln haben keinen fischigen Geschmack und sind leicht zu schlucken.

Mehrere gesundheitliche Vorteile sind mit der Einnahme von Fischöl regelmäßig , einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels , verbesserte Verdauung , Linderung von Depressionen und effektiver langfristige Performance verbunden aus inneren Organen wie Leber , Nieren und Herz.
Typen

die Omega -3-Fettsäuren in Fischöl Ergänzungen sind nicht ein natürliches Nebenprodukt der Fische , aber etwas, das Fischen anreichern , wenn sie nährstoffreichen Algen essen. Vegetarier auf der Suche nach den gesundheitlichen Nutzen von Omega-3- Fischöl kann all- vegetarische Produkte aus dieser Algen zu finden und noch ähnliche gesundheitliche Vorteile.
Zukunft

Es kann sein, die Hoffnung auf eine kodifizierte Antwort auf die Frage Dosis in der Zukunft, dank ISSFAL , oder der Internationalen Gesellschaft für das Studium der Fettsäuren und Lipide (Finden Sie einen Link in Ressourcen). Nach ihrem Leitbild, ISSFAL Mitglied Forscher erkunden die " Auswirkungen auf die Gesundheit von Omega- 3-und Omega -6-Fettsäuren , konjugierte Linolsäuren (CLA) , gesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren und andere Lipide . " Mit mehr als 500 Mitgliedern, die auf das Ziel einer größeren Einsatz von Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel , entlang anderer , vielleicht ein täglich empfohlene Dosis Fischöl werden folgen .