Qigong für Diabetes-Management: Ein ganzheitlicher Ansatz

Qigong ist eine alte chinesische Praxis, die von Praktizierenden verwendet wird, um Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu fördern. Ausgesprochen „chee-gong“, wird es als Mittel zur Behandlung und Verwaltung vieler der häufigsten Leiden der Menschheit eingesetzt, einschließlich Diabetes und Bluthochdruck. Qigong ist eine Kombination aus Atemtechniken, Meditation, Visualisierungsübungen und fokussierten Bewegungen. Die benötigten Materialien zur Praxis von Qigong (wie bequeme Kleidung) sind kostengünstig. Befolgen Sie diese Schritte, um Qigong zur Verwaltung von Diabetes zu verwenden.

Anleitung

1. Verwenden Sie Qigong, um Harmonie in Ihren Körper wiederherzustellen. Nach traditionellen asiatischen medizinischen Überzeugungen werden Leiden wie Diabetes durch Ungleichgewichte in den Energieflüssen des Körpers verursacht. Qigong richtet Ihren Körper mit Ihrer Umwelt aus.

2. Nehmen Sie Ihre Position ein. Qigong hat viele Formen/Bewegungen, die entweder stehend oder sitzend ausgeführt werden können.

3. Seien Sie sich Ihres Körpers bewusst. Achten Sie genau auf Ihre Haltung. Eine falsche Haltung kann zu unerwünschter Belastung des Körpers führen. Sie wird die Wirksamkeit Ihrer Praxis einschränken.

4. Halten Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Gewichtsverteilung während Ihrer Qigong-Übungen aufrecht.

5. Beachten Sie Ihren Atem. Richtige Atemtechniken sind zentral für Qigong.

6. Atmen Sie tief ein. Entspanntes, reguliertes Atmen erhöht die Blutoxidierung, die benötigt wird, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Diabetes zu managen.

7. Visualisieren Sie Ihren Atem. Stellen Sie sich vor, wie er in Ihre Nase eintritt und tief in Ihre Lungen und Ihren Bauch gezogen wird. Erweitern Sie Ihren Bauch mit Ihren Bauchmuskeln, um mehr Luft hereinzuziehen.

8. Leeren Sie Ihren Geist. Einer der Hauptvorteile von Qigong ist seine Fähigkeit, Stress abzubauen und allgemeine Gefühle des Wohlbefindens zu fördern, die Ihnen helfen können, Ihren Diabetes zu managen. Diabetiker wissen genau, wie wichtig es ist, den Stress zu reduzieren, der zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen kann.

9. Üben Sie Qigong als Teil Ihres gesamten Gesundheits- und Fitnessprogramms. Regelmäßige Bewegung wie Qigong ist wesentlich, um die Gesundheit zu erhalten und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, der direkt zu Diabetes beiträgt.

10. Erfahren Sie mehr über Qigong und seine Anwendung bei der Behandlung häufiger Leiden, indem Sie die Website des Qigong Institute besuchen (siehe Ressourcen unten).