Einleitung
Divertikulose entsteht durch die Entzündung der Darmdivertikel. Das Ergebnis kann Übelkeit, Schüttelfrost, Krämpfe und Verstopfung sein. Patienten können auch Druckempfindlichkeit auf der linken unteren Seite des Abdomens verspüren. Die Erkrankung ist in Industrieländern häufig, wo der Konsum tierischer Produkte hoch und die Ballaststoffzufuhr niedrig ist. Ballaststoffe geben dem Körper die Masse, um die Muskeln des Dickdarms zu stärken und eine effiziente Ausscheidung zu schaffen.
Anleitung
- Ändern Sie Ihre Ernährung. Selbst wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen, wechseln Sie zu rohem Gemüse und Obst, die die Vorteile von Ballaststoffen besser behalten als beim Kochen.
- Essen Sie Obst und Gemüse mit Schale, wie Äpfel und Birnen. Dies liefert mehr Ballaststoffe als Obst ohne Schale, wie Orangen und Bananen. Brokkoli, Karotten und Sellerie enthalten mehr Ballaststoffe als Kartoffeln und Mais.
- Saften Sie Ihre Lebensmittel. Solange das Essen nicht gekocht oder geschält ist, ist der Nutzen fast so gut wie das Essen im Ganzen. Gesaftete Lebensmittel werden leichter verdaut und können für Menschen wirksam sein, für die die erhöhte Ballaststoffzufuhr nicht verträglich ist.
- Nehmen Sie Flohsamenschalen. Beginnen Sie mit 1 Teelöffel pro Tag in Wasser und steigern Sie dann auf 2 Teelöffel pro Tag. Sie könnten einige Beschwerden oder Blähungen verspüren, während sich Ihr Körper anpasst.
