Homöopathische Heilmittel für Nervosität

Gefühl nervös ist eine normale Nebenwirkung von Stress und Angst, die in jedermanns Leben passiert. Von die ein Vorstellungsgespräch zu finden, aus medizinischen Testergebnissen kann Nerven Besorgnis , Angst und übermäßige Sorge verursachen. Integrieren Sie eine Vielzahl von natürlichen homöopathischen Mitteln in Ihren Alltag , Ihre Nerven zu beruhigen und den Frieden des Geistes zu bringen, um den Tag. Ätherische Öle

Verwenden Sie ätherische Öle zur Entspannung während der Massage und die entspannende Düfte inhalieren. Massage beruhigt Lavendelöl auf die Schläfen . Neben Lavendel, Ylang-Ylang versuchen oder Kamille -Mischungen. Reiben Sie das Öl auf Ihre Hände und geben Sie sich eine feine Hand und Arm-Massage , während das Einatmen der aromatischen Düften einige ätherische Öle bieten . Mischen Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls mit 1 Teelöffel Mandelöl , wenn das reine ätherische Öl ist zu stark. Fügen Sie einige Tropfen des Öls in ein warmes Bad , um Entspannung zu unterstützen.
Deep Breathing Übungen

Üben Atemübungen . Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ein-und Ausatmen langsam . Halten Sie Ihren Körper still und unbeweglich. Meditation, Yoga und Tai Chi sind weitere Formen von Entspannungsübungen , die auf langsame, tiefe Atmung zu konzentrieren . Die Formen der Bewegung und Entspannung vor hunderten von Jahren , und wurden häufig in Ost- Asien eingesetzt.
Kräuter-und Vitamin-Ergänzungen

Nehmen Sie Baldrian -Wurzel, ein natürliche Kräuterergänzung , die gemeinsam für Schlafstörungen empfohlen. Nach der Mayo Clinic nehmen pflanzliche Präparate wie Baldrian kann helfen, Angst zu lindern , aber es gibt keine spezifischen Daten über den Nutzen oder das, was die möglichen Nebenwirkungen sind . Immer zu einem Arzt zu sprechen , bevor Sie ein pflanzliches Präparat zu Ihrer täglichen Ernährung . Betrachten Sie zusätzliche Kräuter-und Vitaminergänzungsmittel wie Kava-Wurzel , Folsäure und Vitamin B.
Physcial Aktivität

erhöhen Cardio-Aktivität in Ihren Tagesplan . Einfache Tätigkeiten können, gehören Gartenarbeit, Spaziergänge mit dem Hund oder Fahrrad fahren. Melden Sie sich in Aerobic-Kurs oder besuchen Sie Ihren örtlichen Fitness-Studio . Die Mayo Clinic empfiehlt die Entwicklung einer wöchentlichen Workout-Routine, um Stress und Angst zu verringern. Sie überanstrengen Sie sich nicht ; eher aufbauen Cardio-Übungen langsam , um Verletzungen zu vermeiden.
Schlaf

Stellen Sie sicher , Sie werden immer genügend Schlaf. Vermeiden Sie trinken koffeinhaltige Getränke wie Cola, Tee und Softdrinks mehrere Stunden vor dem Schlafengehen. Empfangen von acht Stunden Schlaf ist eine allgemeine Nummer; einige Leute verlangen mehr und andere weniger . Die Mayo Clinic empfiehlt nicht nur genug Schlaf , aber die Qualität des Schlafes. Nicht mit dem TV Schlafen Sie auf , und zu Bett gehen zur gleichen Zeit jeden Abend.