Effektive ganzheitliche Behandlungen bei Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist ein Zustand, der eine Entzündung der dünnen Gewebeschicht verursacht, die das Fußgewölbe stützt, die Plantarfaszie. Diese Entzündung dehnt das Gewebe und verursacht mikroskopische Risse, wodurch die Ferse anschwillt und schmerzt. Laut der Mayo Clinic ist Plantarfasziitis eine der häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen.

Schmerzlinderung

• Schwere Fälle von Plantarfasziitis können äußerst schmerzhaft sein. Um die Nebenwirkungen von Medikamenten zu vermeiden, suchen viele Menschen nach ganzheitlichen Ansätzen, um Schmerzen zu lindern. Das Massieren der Unterseite der Ferse durch das Gewölbe bis zum Ballen des Fußes kann vorübergehend die Spannung lockern und Schmerzlinderung bieten. Um akute Schmerzen zu lindern, verwenden Sie Eis während der Massage, was vorübergehend Schwellungen reduziert und den Bereich betäubt.

  Manche Menschen bevorzugen es, gefrorene Wasserflaschen zu verwenden, um den Schmerz zu lindern. Stellen Sie die Flasche mit gefrorenem Wasser auf den Boden vor sich, während Sie aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Legen Sie Ihre baren Füße auf die Flasche und bewegen Sie Ihren Fuß hin und her, sodass die Flasche unter Ihrem Fuß rollt. Die Form der Flasche hilft, das Gewölbe während der Massage zu stützen. Tun Sie dies fünf bis zehn Minuten lang auf einmal.

Natürliche Behandlung

• Physiotherapie wird Ihnen helfen, die Unterschenkelmuskulatur zu stärken, indem sie die Plantarfaszie dehnt und die Achillessehne lockert. Laut der Mayo Clinic wird dieses Dehnen helfen, Ihren Knöchel und Ihre Ferse zu stabilisieren.

  Ihr Gesundheitspraktiker könnte empfehlen, dass Sie Nachtschienen kaufen, die während des Schlafens getragen werden. Nachtschienen sind an Ihre Wade und Ihren Fuß angepasst und sind darauf ausgelegt, die Plantarfaszie und Achillessehne über Nacht in einer gestreckten Position zu fixieren, sodass sie morgens lockerer sind.

  Orthesen bieten Gewölbestütze und können rezeptfrei gekauft oder mit einem Rezept Ihres Arztes individuell angefertigt werden. Orthesen werden helfen, den Druck auf Ihren Füßen gleichmäßig zu verteilen und Ungleichgewichte zu verringern. Eine Studie, die im Journal of the American Podiatric Medical Association zitiert wurde, ergab, dass Gewölbestütze durch mechanisches Tapen des Fußes oder Orthesen bei der Behandlung von Plantarfasziitis wirksamer erwiesen als entzündungshemmende Medikamente.

  Übergewicht, selbst leichtes, wird die Menge des Drucks auf der Oberfläche der Füße erhöhen. Laut einem aktuellen Artikel des New York Times Health Guide kann Gewichtszunahme zu Fußverletzungen aufgrund des zusätzlichen Stresses auf den Füßen führen. Der Artikel behauptet, dass der zusätzliche Druck auf die Weichteile und Gelenke die Wahrscheinlichkeit erhöht, Sehnenscheidenentzündung und Plantarfasziitis zu entwickeln.