Ernährungsstrategien bei Sodbrennen & Candida-Überwucherung

Sodbrennen und Candida-Überwucherung sind zwei Erkrankungen, die stark durch die Ernährung beeinflusst werden. Richtig essen und bestimmte Lebensmittel eliminieren kann helfen, diese Erkrankungen zu behandeln. Um ein Gesundheitsproblem effektiv durch Ernährung zu bewältigen, müssen Sie engagiert und konsequent sein. Tun Sie Ihr Bestes, um sich an Ihren neuen Ernährungsplan zu halten; je länger Sie es tun, desto einfacher wird es werden.

Sodbrennen-Diät

• Bleiben Sie von säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken fern, wie Limonade, Orangensaft, Zitrusfrüchten und Kaffee, mit oder ohne Koffein. Vermeiden Sie Alkohol; er reizt die Speiseröhre und entspannt den unteren Ösophagussphinkter, wodurch es Säure leichter aus dem Magen zurückfließen lässt. Wenn Sie sich entscheiden zu trinken, tun Sie dies während des Essens. Das Essen kann einige der negativen Auswirkungen von Alkohol mildern. Reduzieren Sie Ihren Konsum von fettreichen Lebensmitteln wie Vollmilch und Milchprodukten daraus; sie entspannen ebenfalls den Sphinkter.

  Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser am Tag, um überschüssige Säure auszuspülen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Das Kauen von entglycyrrhiziniertem Süßholz (DGL) kann Reflux vorbeugen. Kauen Sie zwei Tabletten vor oder während Ihrer Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen.

  Ziel ist es, mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, anstatt drei große. Legen Sie sich mindestens drei Stunden nach dem Essen nicht hin. Beginnen Sie ein Ernährungstagebuch zu führen. Während die oben aufgeführten Lebensmittel und Getränke die häufigsten Auslöser von Sodbrennen sind, ist jeder Körper einzigartig. Sie könnten feststellen, dass andere Lebensmittel Sie persönlich belasten. Das Verfolgen dessen, was Sie essen und wann die Symptome auftreten, kann Ihnen helfen, Lebensmittel zu identifizieren, die Sie vermeiden sollten.

Candida-Diät

• Candida ist ein normalerweise harmloser Pilz, der im Körper lebt. Wenn er jedoch unkontrolliert wächst, kann dies zu einer Überwucherung führen und eine vaginale Hefeinfektion, Soor (orale Hefeinfektion) und Magenverstimmung verursachen. Magenverstimmung tritt typischerweise nach einer langen Antibiotika- oder Steroidkur auf, die beide das Angebot an „guten“ Bakterien Ihres Körpers abtöten. Wenn dies passiert, suchen Sie Ihren Arzt auf. Bestimmte Ernährungsstrategien können Candida in Schach halten.

  Essen Sie täglich eine Knoblauchzehe; es ist ein starkes natürliches Antimykotikum. Sie müssen es nicht kauen. Sie können es in handliche Stücke schneiden und schlucken. Weitere natürliche Antimykotika sind Zimt, Oregano, Salbei und Nelken. Die Einbeziehung dieser Gewürze in Ihre Ernährung kann Candida in Schach halten.

  Schneiden Sie bei raffiniertem Haushaltszucker in Süßigkeiten wie Keksen und Bonbons zurück. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Milchprodukten und Lebensmitteln, die Hefe enthalten, wie Brot, Brezeln, Bier, Käse und MSG (Mononatriumglutamat). Trinken Sie keinen Alkohol.

  Nehmen Sie täglich Probiotikum-Präparate ein. Sie sind voller guter Bakterien, die schlechte Organismen daran hindern, außer Kontrolle zu wachsen. Verwenden Sie es gemäß der Anleitung auf dem Etikett. Suchen Sie nach Joghurts, die mit lebenden Probiotikum-Kulturen in ihrem Produkt werben.