Sauna & Dampfbad: Entspannung und Entgiftung

Die Nutzung eines Dampfbads oder einer Sauna ist eine Gesundheitspraxis, die Menschen seit Tausenden von Jahren nutzen. Mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wird sie weltweit zur Entgiftung und Entspannung eingesetzt. Sie sind relativ einfach zu montieren und können so aufwendig oder einfach sein, wie der Besitzer es wünscht. Da sie eine solche Wirkung auf den Körper haben, sollte Vorsicht walten, wenn eine Person gesundheitliche Probleme hat.

Körperliche Auswirkungen

Aufgrund der Hitze der Sauna erhöht sich innerhalb von 10 bis 15 Minuten die Herzfrequenz um 50 bis 75 Prozent. Da die Wärme nicht abgegeben werden kann, steigt die Kerntemperatur des Körpers. Dies erzeugt einen künstlichen Fieberzustand, der das Immunsystem stimuliert. Die Blutgefäße weiten sich, und um sich abzukühlen, schickt der Körper 50 Prozent mehr Blut zur Haut und beginnt zu schwitzen, oft stark.

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund der oben genannten Auswirkungen einer Sauna sollten Menschen mit beeinträchtigter Gesundheit einen Arzt konsultieren, bevor sie eine Sauna oder ein Dampfbad nutzen. Besonders gefährdet sind Personen mit Herzerkrankungen oder Schwangere, da beide bereits ein belastetes Herz-Kreislauf-System haben und möglicherweise die erhöhte Herzfrequenz, die durch die Hitze verursacht wird, nicht bewältigen können. Betrunkene Personen sollten ebenfalls Vorsicht walten lassen, da ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt ist und sie möglicherweise länger in der Sauna bleiben, als ihr Körper vertragen kann.

Vorteile

Der Nutzen des Dampfbads ergibt sich aus seinen Auswirkungen. Die Herzfrequenz wird auf das Niveau eines zügigen Spaziergangs erhöht, was den Stoffwechsel ankurbelt. Die Muskeln werden durch die erhöhte Körpertemperatur wärmer, was eine bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Gewebe ermöglicht. Möglicherweise der größte Vorteil ergibt sich aus der großen Menge an produziertem Schweiß. Fünfzehn bis 20 Prozent der Giftstoffe werden über die Haut und den Schweiß entfernt. Bei regelmäßiger Nutzung können Saunen helfen, die Haut giftstofffrei und mit Sauerstoff versorgt zu halten.

Merkmale

Eine Sauna oder ein Dampfbad kann aus fast jedem Material gebaut werden, wobei die Kernmerkmale sind, dass es einen Sitzplatz gibt, eine Wärmequelle, eine Wasserquelle und eine etwas luftdichte Struktur. Die meisten Saunen heute bestehen aus Holz mit Bänken zum Sitzen. Es gibt eine kleine Wärmequelle, auf die Wasser gegossen werden kann, um mehr oder weniger Dampf nach Belieben zu erzeugen.

Geschichte

Menschen nutzen Dampfbäder seit Tausenden von Jahren und in vielen verschiedenen Stilen. Die Römer hatten riesige Dampferäume in ihren Bädern aus Marmor und Gold, die Platz für hundert Männer boten. Die Ureinwohner Amerikas bauten Schwitzhütten aus Fellen und Erde, die sie für Reinigungs- und spirituelle Praktiken nutzten.