Yoga bei Iliosakralgelenkschmerzen: Ein Leitfaden

Viele Fälle von Iliosakralgelenkschmerzen bleiben aufgrund unschlüssiger Tests unentdeckt, laut dem Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons. Eine modifizierte Yoga-Praxis behandelt alle Aspekte des Körpers, heilt Leiden und lindert Schmerzen unterwegs.

Erwägungen

Yoga selbst kann Iliosakralgelenkschmerzen verursachen, aufgrund von Dehnungen, die Bänder belasten, und Posen, die das Becken und das Kreuzbein auseinanderbewegen.

Funktion

Yoga korrigiert viele der mitwirkenden Faktoren von Rückenschmerzen. Eine sanfte Yoga-Praxis kann Ihre Steh-, Geh- und Sitzhaltung auf natürliche Weise korrigieren.

Forschung

Forscher von der University of Pennsylvania und dem Richard Stockton College of New Jersey veröffentlichten 2004 einen Bericht, der die muskuloskelettalen Vorteile von Hatha-Yoga beschreibt.

Behandlung

Konzentrieren Sie sich auf die Gewinnung von Stabilität und den Aufbau der Muskeln um das Gelenk. Versuchen Sie Drehungen, sanfte Rückbeugen und asymmetrische Vorwärtsbeugen nur unter der Aufsicht eines qualifizierten Fachmanns. Die richtige Ausrichtung, insbesondere im Becken, ist entscheidend.

Warnung

Suchen Sie immer die Meinung und Zustimmung eines medizinischen Fachpersonals, wenn es um Ihre Wirbelsäule geht. Selbst vorteilhafte Posen können schädlich sein, wenn sie unsachgemäß ausgeführt werden.