Ihre Blut-Sauerstoffwerte steigern: Natürliche Strategien & Tipps

Ihre Blutzellen benötigen eine konstante Versorgung mit Sauerstoff, um normal zu funktionieren, laut der Mayo Clinic. Viele Menschen, wie diejenigen, die an Hypoxämie (niedriger Blut-Sauerstoff) leiden, und Sportler, die ihre allgemeine Leistung verbessern möchten, suchen nach Möglichkeiten, ihre Blut-Sauerstoffwerte zu erhöhen. Es gibt einige einfache Schritte, wie die Änderung Ihrer Ernährung, Bewegung und die Verwendung bestimmter pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Blut-Sauerstoffwerte zu steigern.

Was Sie benötigen

• Ginseng
• Frisches Obst und Gemüse
• Lauf- oder Wanderschuhe

Anleitung

1. Steigen Sie auf das Laufband. Der allerbeste Weg, um Ihre Blut-Sauerstoffwerte zu erhöhen, ist gute altehrwürdige Bewegung. Bewegung verbessert Ihre Durchblutung, Lungenkapazität und Herzfunktion und trainiert Ihren Körper, verfügbaren Sauerstoff effizienter zu nutzen. In einer im Journal of Applied Physiology im März 2005 veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass chronische Bewegung in der Lage ist, die Sauerstoffwerte in den Muskeln zu erhöhen. Chronische Bewegung, wie tägliches Schwimmen, Laufen oder Wandern, wird Ihnen automatisch mehr Sauerstoff im Blut geben.

2. Essen Sie eine blutzuckeralkalisierende Ernährung. Essen Sie Gemüse, Obst und fermentierte Lebensmittel, um Ihren Blut-pH-Wert auf alkalischen Niveaus zu halten, was es möglicherweise mehr sauerstoffreich hält. Laut Annelie Pompe, einer prominenten Bergsteigerin und Weltmeisterin im Apnoetauchen, können alkalische Gewebe bis zu 20-mal mehr Sauerstoff speichern als saure. Sie befürwortet eine hochalkalische Ernährung für diejenigen, die wie sie unter niedrigen Sauerstoff-Umgebungsbedingungen arbeiten und ihre Blut-Sauerstoffwerte durch Ernährung erhöhen möchten.

3. Nehmen Sie Ginseng. Machen Sie einen Tee aus der Ginsengwurzel, um auf natürliche Weise die Sauerstoffwerte in Ihrem Blut zu steigern. In einer im Monaldi Archives of Chest Disorders im Jahr 2002 veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Ginseng in der Lage ist, die Lungenfunktion und die Belastbarkeit bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung dramatisch zu beeinflussen. Einer der Mechanismen für diese Wirkung war die Fähigkeit von Ginseng, die maximalen Sauerstoffaufnahmewerte bei diesen Personen zu erhöhen.