www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Schwedische Massage fördert die allgemeine Gesundheit, indem sie viele therapeutische physiologische und emotionale Vorteile bietet. Sie ist nicht nur ein wertvoller Stressreduktor, sie fördert auch eine bessere Durchblutung und lindert Schmerzen. Laut HolisticOnline erreicht die schwedische Massage ihre entspannenden und heilenden Wirkungen durch fünf Techniken: Effleurage, Petrissage, Reibung, Tapotement und Vibration. Massagetherapeuten verabreichen diese Arten von Streichbewegungen mit der Hand, wobei Öl verwendet wird, um den Widerstand zu minimieren.
Eine schwedische Massage beginnt normalerweise mit Effleurage, einem sanften, gleitenden Streich, der lange Strecken auf dem Körper abdeckt. Es können Bewegungen vom Nacken bis zum unteren Ende der Wirbelsäule oder Bewegungen vom Schulterbereich bis zu den Fingern beteiligt sein. Therapeuten lenken die Streichbewegungen zum Herzen hin, um die Blut- und Lymphzirkulation zu unterstützen. Dieser Streich entspannt Weichteilgewebe wie Muskeln, Bänder und Bindegewebe.
Petrissage ist oft die zweite Art von Bewegung in einer Massagesitzung. Diese Technik besteht darin, Muskeln sanft von den knöchernen Strukturen, über denen sie liegen, anzuheben. Es werden üblicherweise knetende und komprimierende Bewegungen des Rollens und Drückens verwendet, um die Durchblutung in den tieferen Venen und Lymphgefäßen zu fördern. Der Vorteil einer verbesserten Durchblutung ist, dass sie Nährstoffe und Sauerstoff bereitstellt, um Zellwachstum und -reparatur zu unterstützen. Sie erleichtert auch die Freisetzung von Toxinen aus Muskeln und Nervengewebe.
Reibung ist die tiefste aller Streichtechniken. Sie beinhaltet das Anwenden tiefer kreisförmiger oder quer verlaufender Bewegungen auf Weichteilgewebe, sodass tiefere Gewebeschichten gegen oberflächlichere Schichten reiben. Therapeuten verabreichen diese Bewegung in der Nähe von Gelenken und knöchernen Vorsprüngen. Der Vorteil der Reibung ist, dass sie die Gelenkflexibilität erhöht, indem sie Knoten in gebundenen Muskelfasern abbaut. Sie verbessert auch die Durchblutung.
Tapotement beinhaltet schnelle perkussive Schläge, bei denen die Hände die Muskeln schlagen. Diese Technik hat unterschiedliche Vorteile, je nachdem, wie lange die Masseurin sie ausführt. Wenn Therapeuten sie für weniger als 10 Sekunden anwenden, hat sie eine anregende Wirkung, aber wenn sie sie bis zu 60 Sekunden anwenden, fördert sie die Entspannung. Wenn die Masseurin Tapotement länger als 60 Sekunden anwendet, kann sie Linderung von Muskelkrämpfen bieten.
Vibration beinhaltet schnelles Schütteln des Rückens oder der Gliedmaßen, das der Therapeut nur ein paar Sekunden lang ausführt. Es regt die Durchblutung an und hilft den Muskeln, sich zusammenzuziehen. Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, können von dieser Technik profitieren. Die Bewegung ist besonders vorteilhaft bei der Arbeit an den Nerven. Sie ist anregend, wenn die Masseurin sie für eine kurze Zeit ausführt, und entspannend, wenn sie sie für einen längeren Zeitraum anwendet.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften