Selbsthypnose bei Schlaflosigkeit: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Einleitung

Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder ob Sie schnell einschlafen, später aufwachen und nicht wieder einschlafen können – Sie könnten unter Schlaflosigkeit leiden. Selbsthypnose kann bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, einer häufigen Schlafstörung, helfen. Hypnose wird seit den 1930er Jahren eingesetzt, um Menschen besser schlafen zu lassen.

Anleitung

1. Spielen Sie beruhigende Hintergrundmusik wie Klassik oder Naturgeräusche ab. Dies hilft, die Stimmung zu setzen, um Ihnen zu entspannen und einzuschlafen.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme ruhen an der Seite, die Augen sind geschlossen.
3. Atmen Sie tief ein und aus. Spannzen Sie Ihre Muskeln an und lassen Sie sie los, beginnend mit den Zehen und arbeiten Sie sich zu den Schultern hoch und zu den Fingern hinunter.
4. Konzentrieren Sie sich auf Entspannung. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, versuchen Sie, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen und sich auf Entspannung zu konzentrieren.
5. Beginnen Sie einen Countdown, während Sie sich in einen Aufzug versetzen, der nach unten fährt. Stockwerk 4, ich werde sehr schläfrig. Stockwerk 3, schläfriger und schläfriger. Stockwerk 2, entspannter. Erdgeschoss, so schläfrig, ich kann kaum wach bleiben. Gedanken schweifen ab, Schlaf.
6. Kuscheln Sie sich in Ihr Kissen und schlafen Sie.