Fasten verstehen: Vorteile, Sicherheit & Anleitung

Einleitung

Der Akt des Fastens gibt es seit Jahrhunderten. In der Tat wird der Verzicht auf Nahrung seit langem verwendet, um das Gebetsleben und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Während religiöses Fasten durchgeführt wird, um den Geist zu reinigen, werden medizinische Fastenkuren verwendet, um den Körper zu entgiften. Was auch immer Ihr Grund für den Verzicht ist, die Befolgung eines sicheren und einfachen Plans wird sicherstellen, dass Sie die Vorteile dieser alten Praxis ernten.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob Fasten für Sie ratsam ist. Menschen mit medizinischen Problemen wie Diabetes, Leber- oder Nierenproblemen und Krebs sollten es besser vermeiden.

2. Entscheiden Sie den Zweck Ihres Fastens. Manche nutzen Fasten, um spirituelle Erleuchtung zu erlangen, während andere es als eine Möglichkeit sehen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

3. Bestimmen Sie die Art und Dauer Ihres Fastens. Fasten können periodisch im Laufe des Tages durchgeführt oder über Wochen hinweg ununterbrochen bleiben. Sie können Fruchtsaft und kleine Mengen Nahrung enthalten oder ganz auf solche Nahrung verzichten.

4. Bereiten Sie Ihren Körper im Voraus vor, indem Sie mehrere Tage vor Ihrem Fasten eine Ernährung reich an rohen Früchten und Gemüse zu sich nehmen.

5. Führen Sie Ihr Fasten durch.

6. Brechen Sie das Fasten allmählich mit Saft und kleinen Mengen Obst für die ersten 24 Stunden. Ergänzen Sie dann die Obst-Diät mit kleinen Mahlzeiten aus rohem Gemüse, bis das Fasten abgeschlossen ist.