Fasten brechen: Ein Leitfaden zur Wiederaufnahme der Nahrungszufuhr

Einleitung

Fasten beinhaltet die Einschränkung oder Eliminierung der Nahrungsaufnahme für einen Zeitraum. Ein Fasten richtig zu brechen bedeutet, normale Essgewohnheiten wieder aufzunehmen. Wie Sie wieder mit dem Essen beginnen, kann genauso wichtig sein wie das Fasten selbst. Die meisten Menschen stellen fest, dass es einige Zeit dauern kann, bis ihr Körper sich vollständig an das regelmäßige Essen wieder angepasst hat. Befolgen Sie diese Schritte, um zu lernen, wie man ein Fasten richtig bricht.

Was Sie benötigen

• Computer mit Internetzugang
• Kirschen, Trauben, Pflaumen oder Sauerkraut
• L-Acidophilus-Nahrungsergänzungsmittel
• Destilliertes oder gereinigtes Wasser

Anleitung

Entscheiden Sie, ob Sie Ihre Ziele durch Fasten erreicht haben

1. Definieren Sie die Gründe, das Fasten zu brechen, sei es, weil Sie das Gefühl haben, Ihre Gesundheitsziele erreicht zu haben, den angegebenen Zeitraum abgeschlossen haben oder ob Sie zu viele Nebenwirkungen erleben. Oft wird Ihnen Ihr eigener Körper sagen, wann Sie aufhören sollen, weil Sie keine Energiereserven mehr haben oder starke Hungergefühle zurückkehren.

2. Erwägen Sie, auf ein Saftfasten umzusteigen, bevor Sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen, wenn Sie eine lange Wasserfastenkur gemacht haben. Konsultieren Sie Fasten-Ressourcen wie Dr. Ben Kims Website (siehe Ressourcen unten) für Informationen über die beste Art, ein Fasten zu brechen.

Ihr Fasten richtig brechen

1. Machen Sie Ihren Übergang zurück zu Nahrung sehr allmählich. Nehmen Sie etwa die Hälfte der Zeit, die Sie mit dem Fasten verbracht haben, um zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückzukehren. Beginnen Sie mit Säften und Brühen.

2. Erwägen Sie die Einnahme von L-Acidophilus-Nahrungsergänzungsmitteln, um das normale Gleichgewicht von Bakterien und Enzymen in Ihrem Verdauungstrakt wiederherzustellen. Sie sind meistens recht günstig.

3. Trinken Sie während der Übergangszeit weiterhin viel destilliertes oder gereinigtes Wasser, mindestens 7 bis 10 Gläser, jedes 8 oz., pro Tag.

4. Wählen Sie Lebensmittel mit abführender Wirkung für Ihre erste feste Mahlzeit, wie Kirschen, Trauben oder Pflaumen. Sauerkraut ist auch während dieser Zeit nützlich. Es hilft, das bakterielle Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen.

5. Warten Sie einige Stunden nach dem Essen Ihrer ersten festen Mahlzeit, um sicherzustellen, dass Sie nicht krank werden. Wenn alles gut geht, können Sie bald wieder Ihre normale und hoffentlich gesunde Ernährung aufnehmen. Denken Sie daran, nach dem Brechen eines Fastens richtig und nahrhaft zu essen, um Vitamine und Mineralien in Ihr System zurückzuführen.