Eine Entgiftungskur ist eine ganzheitliche Gesundheitspraxis, die Ihre Ernährung vorübergehend ändert, um gespeicherte Giftstoffe in Ihrem Körper zu entfernen. Das Ziel ist es, Ihrem Körper zu helfen, seinen natürlichen Stoffwechsel wiederherzustellen. Während Entgiftungskuren von einer Vielzahl von Befürwortern natürlicher Diäten hoch gelobt werden, warnen Ärzte, dass es kaum Forschung gibt, die irgendwelche Behauptungen dieser Programme stützt, und sie bergen ernsthafte medizinische Risiken. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Diätprogramm beginnen.
Vorbereitung
- Wenn Sie eine Fasten-Entgiftung durchführen, eine Diät, bei der Sie nur Flüssigkeiten zu sich nehmen, müssen Sie Ihren Körper vorbereiten. Die Woche vor einer Fastenreinigung sollte aus dem Verzehr nur von Rohkost bestehen, um die Arbeit Ihres Verdauungssystems zu reduzieren. Rohkost umfasst Obst, Gemüse und unverarbeitete Lebensmittel. Die Tage unmittelbar davor sollten nur Obst und Gemüse enthalten. Dadurch senken Sie Ihre Kalorienzufuhr und Ihr Körper beginnt, das Verdauungssystem zu verlangsamen, laut der Master Cleanse Website. Ihr Stoffwechsel wird sich während der Entgiftung immer noch verlangsamen, aber es wird nicht so extrem sein, und Sie werden viele Hungergefühle eindämmen, indem Sie nicht abrupt mit dem Essen aufhören. Die Ballaststoffe in Obst und Gemüse regen auch Ihren Dickdarm an, Abfälle zu bewegen, um den Entgiftungsprozess zu starten.
Während einer Entgiftung
- Wenn Sie sich einer Entgiftung unterziehen, ist es wichtig, ausreichende Mengen an Wasser zu trinken. Dies wird von Programmen wie dem Master Cleanser und der Fruchtsaftdiät empfohlen. Dies hilft, Sie hydriert zu halten und alle Giftstoffe auszuscheiden, die in Ihr System gelangen könnten. Verwenden Sie Kräutertees und Salzwasserlösungen, um Stuhlgänge während dieser Zeit anzuregen. Der Mangel an Nahrung kann zu Verstopfung führen.
Wenn Sie für Ihre Reinigung pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel anstelle einer Fastenreinigung verwenden, sollten Sie diese nach dem Essen einnehmen. Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel unterstützen die Leber und fördern die Verdauung.
Pflege und Bedenken
- Wenn Sie sich einer Entgiftungskur unterziehen, können Sie mit bestimmten Nebenwirkungen rechnen. Die häufigsten sind Kopfschmerzen, Lethargie und Gereiztheit. Diese Nebenwirkungen werden auf die Giftstoffe zurückgeführt, die in Ihren Blutkreislauf gelangen. Sie sollten sich besser fühlen, sobald sie ausgeschieden sind. Gereiztheit kann auch auf den Mangel an Kalorien zurückzuführen sein. Es wird empfohlen, Ihren Zeitplan während einer Fastenreinigung zu entzerren, um Ihrem Körper Zeit zu geben, dies zu bewältigen.
Ernsthaftere medizinische Bedenken, die von Michael Picco, MD, von der Mayo Clinic genannt werden, umfassen Anämie, niedrigen Blutzucker und unregelmäßige Herzschläge. Sollten Sie während einer Entgiftung Schwindel verspüren, sollten Sie sofort medizinische Hilfe suchen.
