Darmreinigung: Lebensmittel & Kräuter für die Verdauungsgesundheit

Es wird angenommen, dass Darmreinigung den Magen-Darm-Trakt von Giftstoffen befreit, die zu Gesundheitsproblemen wie Arthritis, Asthma und vielen anderen Leiden führen können. Während es keine wissenschaftlichen Beweise für oder gegen diese Überzeugungen gibt, betrachten viele Menschen die Reinigung ihres Systems als einen logischen Schritt hin zu natürlicher Gesundheit.

Die Fakten

Betrachten Sie Ihren Dickdarm als das Abwassersystem Ihres Körpers. Alles, was Sie essen, baut sich dort auf und kann ein Brutboden für Giftstoffe sein, die Ihnen die Gesundheit rauben. Um Ihren Dickdarm von Schmutz und Giftstoffen zu befreien, müssen Sie eine Diät einführen, die dazu dient. Lebensmittel und Kräuter, die die Verdauung unterstützen und Abfälle rechtzeitig durch den Verdauungstrakt bewegen, werden diese Giftstoffe reduzieren und vermutlich zu einem gesünderen Körper führen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzuführen, verleiht Ihrem Stuhl Gewicht, was zu regelmäßigeren Stuhlgängen führt. Dies hilft, Fett und Galle aus Ihrem Dickdarm zu entfernen, so das Illinois Institute of Technology. Insbesondere Lebensmittel mit hohem unlöslichen Ballaststoffgehalt werden diese Wirkung haben und sollten schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Zu den Lebensmitteln mit hohem unlöslichen Ballaststoffgehalt gehören Leinsamen, Kartoffelschalen, Nüsse, Weizen und Vollkornprodukte.

Grüne Lebensmittel

Chlorophyll wird in der ganzheitlichen Medizin als heilende Substanz verehrt und ist in den meisten grünen Gemüsesorten enthalten. Es wird angenommen, dass es geschädigtes Gewebe im Verdauungstrakt heilt, und grüne Lebensmittel sind ein wichtiger Teil des Darmreinigungsprozesses, so die Gesundheitswebsite Alive.com. Lebensmittel, die reich an Chlorophyll sind, umfassen Weizengras, Gerste und Spirulina.

Fermentierte Lebensmittel

Schlechte Ernährungsgewohnheiten und ein Mangel an Ballaststoffen können zu einer verminderten Menge guter Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt führen. Der Hinzufügung fermentierter Lebensmittel zu Ihrem Regime wird helfen, diese benötigten Organismen zu ersetzen und die innere Chemie Ihres Körpers auszugleichen. Joghurt ist ein fermentiertes Lebensmittel, ebenso wie Sauerkraut und Miso.

Wasser und Kräuter

Wasser ist ein wesentlicher Teil unseres Lebens, doch wir trinken normalerweise nicht genug davon. Das bedeutet, dass die Nieren und der Dickdarm nicht regelmäßig von Giftstoffen gespült werden. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich angemessene Mengen Wasser trinken, um dieses Risiko zu minimieren. Die Befolgung der „8x8-Regel“ (8 Unzen, achtmal täglich) bringt Sie wahrscheinlich nahe an das richtige Hydratationsniveau.

Pfefferminze, Ulmenrinde, Wermut, Kürbiskerne und Kamille sind unter den vielen Kräutern, die eine positive Wirkung auf die Dickdarmgesundheit haben sollen. Im Großen und Ganzen entspannen und beruhigen diese Kräuter die Muskeln im Dickdarm und ermöglichen einen richtigen Gallenfluss, um Stuhlgänge regelmäßig zu halten.