Natürliche Entgiftungsprogramme für sichere & nachhaltige Gewichtsabnahme

Ein natürliches Entgiftungsprogramm ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sicher über einen Zeitraum hinweg Gewicht zu verlieren. Sie können ein Saftfasten wie die Master Cleanse durchführen, bei dem Sie ein Fasten-Limonaden-Tee aus Zitronen, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer trinken. Oder Sie könnten frische Obst- und Gemüsesäfte und Kräutertees trinken, wie solche mit Senna. Schließlich kann der Verzehr von Vollwertkost, einschließlich vollwertigem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, ungesättigten Ölen und sehr kleinen Mengen Protein über mehrere Wochen, Pfunde verlieren.

Die Master Cleanse Limonade

Die Master Cleanse ist der Name einer Fastenlimonade, die Stanley Burroughs in den späten 1970er Jahren entwickelt hat und die heute noch beliebt ist. Die Limonade besteht aus Zitronen, gefiltertem Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Die Idee ist, mehrere Tage lang nur die Limonade zu konsumieren, bis kein sichtbarer Belag mehr auf der Zunge ist; dies signalisiert, dass der Magen effizient verdaut und ausreichende Magensäuren produziert.

Diese Entgiftung ist für die meisten Menschen anspruchsvoll, da die Versuchung, feste Nahrung zu essen, groß ist. Für Anfänger ist es vielleicht am besten, mit einem Tag wie einem Freitag oder Samstag zu beginnen. Später versuchen Sie es für 3 bis 7 Tage und beenden es, wenn Sie schwach, schwindelig werden oder nicht mehr ohne Anstrengung zu Hause oder bei der Arbeit funktionieren können.

Mit der Master Cleanse können Menschen Gewicht verlieren, aber es ist nicht unbedingt die geeignete Methode für diejenigen mit einem anspruchsvollen physischen und mentalen Alltag.

Saften zur Gewichtsabnahme

Saften, oder der Konsum von frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften und Kräutertees zur Unterstützung der Darmreinigung und Entgiftung, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Durch das Saften geben Sie dem Verdauungssystem die Möglichkeit, sich auszuruhen und diese Energie der „Hausreinigung“ und der Entfernung von Giftstoffen und Abfällen zu widmen.

Das Trinken von frischen Gemüse- und Fruchtsäften liefert wichtige Vitamine und Mineralien. Das Trinken von abführenden Kräutertees in Maßen regt den Darm an, da Säfte nicht die löslichen und unlöslichen Ballaststoffe liefern, die für normale Stuhlgänge benötigt werden.

Menschen, die Säfte trinken, bemerken in der Regel sofortigen Gewichtsverlust. Wenn Sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen, tun Sie dies schrittweise, damit Sie nicht einen Jo-Jo-Effekt erleben und wieder zunehmen.

Eine Vollwertkost-Entgiftungsdiät essen

Eine Entgiftungsdiät aus Vollwertkost mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und sehr kleinen Portionen mageren Proteins wie Eiern, Joghurt, Hülsenfrüchten, Geflügel oder Fisch mit ungesättigten Fetten kann zu dauerhaftem Gewichtsverlust führen. Dr. Elson Haas‘ Buch „The New Detox Diet“ erörtert, warum es möglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie unverarbeitete Lebensmittel essen.

Besonders wenn Sie bereits viele andere Diätarten ausprobiert haben oder sich nicht an ein Flüssigfasten wie die Master Cleanse oder das Saften halten konnten, könnte eine Vollwertkost-Entgiftungsdiät als Ihre Gewichtsverluststrategie geeigneter sein.

Vollkornprodukte wie Vollkornreis, Hirse, Hafer, Quinoa oder Vollkornkörner liefern wichtige Ballaststoffe zur Reinigung des Darms. Der Konsum von ungesättigten Fetten wie Leinsamenöl, Olivenöl, Hanfsamenöl oder einfach ungesättigten Fetten wie Raps- und Distelölen sättigt und beugt Heißhungerattacken vor.