Wie Pranayama für Pitta Ayurveda Mind Body Art Wählen Sie

Wenn Sie von mittlerer Statur , sind sportlich, neigen dazu, sich wärmer an und Abneigung in der Sonne , wo Sie das Gefühl, es irritierend wird , können Sie ein Pitta in der Ayurveda -System von Indien. Seit 5.000 Jahren praktiziert wird, ist Ayurveda ein umfassendes System, das Richtlinien für die Ernährung, Bewegung, Arbeit, Schlaf und Spiel gehören . Pittas sind feurig und wenn ausgewogen sind intelligent, getrieben , produktiv, Führer , kompetent , sportlich und haben eine gute Ausdauer. Unsymmetrisch, jedoch bedeuten kann als kriegführenden , anmaßend, rechthaberisch , wettbewerbsfähig, anderen die Schuld für ihre Fehler oder aggressive.Pranayama ist Atemarbeit zu helfen, kühlen die Feuer der Pitta ohne Abschrecken . Anleitung
1

, indem sie einen kurzen Spaziergang oder sogar dabei ein paar Push-ups oder jede Art von körperlicher Aktivität, um Verspannungen zu lösen offensichtlich starten . Dadurch wird es einfacher für aktive Pittas , still zu sitzen Pranayama machen .
2

Sie einen Stuhl , wo die Wirbelsäule gerade ist und die Lunge leicht aufzublasen. Wenn Sie keine wieder Probleme haben, sitzen auf dem Boden im Schneidersitz oder auf einem gefalteten Decke ist in Ordnung.
3

Beginnen Sie mit dem Erlernen einer Variation der Löwengeruch . Dies kann verwendet werden , um Dampf abzulassen und Ihnen helfen, wieder zu fassen werden. Es reduziert die Wärme der Pitta Aufregung. Atmen Sie durch die Nase und den Mund öffnen , stecken Sie die Zunge heraus , so dass ein "ha" klingen . Dies kann befriedigender , als Sie denken . Wiederholen Sie 3 bis 5 mal und schließen Sie dann den Mund , wieder in die normale Atmung .
4

Erfahren viloma oder dreiteiligen Atem , um Ihre beträchtliches Brand weiter zu nutzen , ohne dass es außer Kontrolle zu toben ( und brennen Sie oder andere). Schließen Sie die Augen und atmen Sie auf 1/3 der Kapazität auf den unteren Bauch, anzuhalten.
5

Atme ein weiteres Drittel auf die Höhe der Brust, anzuhalten. Atmen Sie das letzte Drittel mit dem Brustbein , oben auf der Brust, Pause. Atmen Sie gleichmäßig alle den Atem aus . Nehmen Sie mehrere Atemzüge Erholung . Wiederholen Sie 3-5 mal. Rest.
6

jeden Morgen einen regelmäßigen Pranayama Praxis ist der traditionelle Weg, um Prana (Lebenskraft ) einladen und richten Sie ihn ( yama ) in einer Weise, die Nadis ( Energiebahnen im Körper) nähren . Es ist Weg zur Selbstregulation der eigenen kurze Sicherung und kann ein Weg sein , um buchstäblich Dampf ablassen können.
7

Setzen Sie Ihre Pranayama täglich für 30 Tage, jeden Tag zu üben gleichzeitig und in einem Raum , wenn möglich. Mit der Zeit wird Ihr zentrales Nervensystem Ihres Pranayama erwarten, und Sie finden es zu wertvoll ist, zu überspringen .