Akupressur bei Kopfschmerzen: Ein einfacher Selbstmassage-Leitfaden

Akupressur ist eine Massage, die Fingerdruck auf Akupunktur-Meridianpunkte ausübt, um Schmerzen zu lindern und Heilung zu fördern. Es ist eine sanftere, modifizierte Form der Akupunktur. Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, befolgen Sie diese Schritte. Halten Sie jeden Akupressurpunkt bis zu zwei Minuten lang.

Anleitung

1. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger unter dem oberen Knochen Ihrer Augenhöhlen in der Nähe Ihrer Nase. Üben Sie Druck aus.

2. Gleiten Sie mit Ihren Fingern zur Oberseite Ihrer Augenhöhlen. Üben Sie Druck aus. Bewegen Sie Ihre Finger zur Seite Ihrer Augenhöhlen in Richtung der Außenseite Ihres Auges. Üben Sie erneut Druck aus.

3. Drücken Sie Ihre Finger zwischen und etwa 1/4 Zoll über Ihren Augenbrauen. Üben Sie Druck aus. Gleiten Sie mit Ihren Fingern um 1 Zoll nach oben und üben Sie Druck aus.

4. Bewegen Sie Ihre Finger Ihre Stirn hinauf und üben Sie etwa jeden Zoll Druck aus. Arbeiten Sie Ihre Finger in einer geraden Linie über die Oberseite Ihres Schädels hinweg und verabreichen Sie weiterhin Druck auf Punkte etwa jeden Zoll.

5. Massieren Sie in einer geraden Linie den Hinterkopf hinunter bis zu Ihrem Nacken in ein-Zoll-Abständen. Fahren Sie mit der Massage Ihren Nacken hinunter fort, bis Sie Ihre Schultern erreichen.