Akupressur bei Kopfschmerzen: Ein Anfängerleitfaden zur Schmerzlinderung

Akupressur begann bei den Chinesen als eine Möglichkeit, viele der Körperschmerzsymptome bei verschiedenen Beschwerden zu lindern. Viele Menschen wenden heute Akupressur auf sich selbst an, um Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Stress zu lindern. Akupressur hat keine Nebenwirkungen, und es gibt kein Limit, wie viele Übungen Sie am Tag machen können.

Anleitung

1. Finden Sie den Druckpunkt, der sich in der Hautstege zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger befindet. Er befindet sich auf der Rückseite der Hand, wo die Gelenke zusammenkommen, um ein „V“ zu bilden. Dieser Druckpunkt heißt Li4.

2. Verwenden Sie Ihren Daumen der anderen Hand, um Druck auf den Li4-Druckpunkt auszuüben. Streichen Sie mit tiefen Massagebewegungen zu Ihrem Handgelenk hinauf für 1 bis 2 Minuten. Wechseln Sie und machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.

3. Lindern Sie Schmerzen hinter Ihren Augen, indem Sie Druck auf den Punkt zwischen Ihrer großen Zehe und Ihrer zweiten Zehe ausüben. Verwenden Sie Ihren Daumen, um fest zu drücken und die Oberseite dieser Stelle eine Minute lang zu massieren. Dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß.

4. Lokalisieren Sie die Druckpunkte namens GB20, die sich auf beiden Seiten Ihres Nackens in den Mulden unter der Basis Ihres Schädels befinden. Beugen Sie Ihren Kopf, um sie mit Ihren Daumen effektiver und bequemer zu erreichen. Üben Sie direkten Druck für 3 bis 5 Minuten aus und atmen Sie tief. Das Massieren der umliegenden Gegend hilft ebenfalls, Kopfschmerzen zu lindern.

5. Massieren Sie andere wichtige Druckpunkte an den inneren Winkeln Ihrer Augenbrauen, in der Mulde hinter Ihrem äußeren Knöchel und an Ihren Schläfen. Bewegen Sie sich in die Mitte der Fußsohle direkt unter dem Ballen und drei Fingerbreiten oberhalb der Handgelenksfalte auf der Außenseite Ihres Unterarms, zwischen den beiden Knochen.