Gelenkbezogene Triggerpunkte identifizieren: Ein Leitfaden

Obwohl Triggerpunkte oft so wirken, als wären sie in Gelenken, befinden sich die Triggerpunkte, die Gelenke betreffen, fast immer im umliegenden Gewebe. Sie können Triggerpunkte, die Gelenke betreffen, durch sanftes Ertasten mit Ihren Fingern und Feedback von der Person mit dem Triggerpunkt-Schmerz erkennen.

Anleitung

1. Fragen Sie die Person, die eine Triggerpunkt-Massage erhält, ob sie Schmerzen, Beschwerden oder Verlust der Mobilität in oder um ihre Gelenke herum hat. Finden Sie heraus, ob sie gesundheitliche Probleme hat, die zu diesen Schmerzen führen können, wie Arthritis oder frühere Verletzungen, da der Schmerz möglicherweise nicht direkt mit Triggerpunkten zusammenhängt. Dies zu wissen hilft Ihnen auch zu wissen, wo Sie bei der Suche nach Triggerpunkten zusätzliche Sorgfalt walten lassen müssen.

2. Lassen Sie die Person, die die Triggerpunkt-Massage erhält, wissen, dass sie beim Erforschen ihrer Gelenke leichte Schmerzen oder Beschwerden verspüren kann, sobald Sie einen Triggerpunkt finden, und der Schmerz an einem anderen Körperteil auftreten kann, als den Sie gerade berühren. Wenn sie dies im Voraus weiß, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie zurückweicht, wenn Sie einen Triggerpunkt finden, sodass Sie ihn effektiver erforschen können.

3. Arbeiten Sie sanft um das betroffene Gelenk herum und lokalisieren Sie die Muskeln, die daran ansetzen. Seien Sie sich bewusst, dass sich die Triggerpunkte neben Knochen und Bändern befinden, nicht tatsächlich auf ihnen.

4. Drücken Sie sanft in jeden harten und verknoteten Muskel, den Sie um Gelenke herum finden, und bewegen Sie sich auf und ab seiner Länge.

5. Fragen Sie die Person während der Arbeit um das Gelenk herum nach ihrem Befinden. Bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, ob sie extreme Zärtlichkeit verspürt, wenn Sie ihre Muskeln abtasten. Wenn sie das tut, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Triggerpunkt entdeckt.

6. Wenden Sie stetigen Druck auf den Triggerpunkt an, um ihn zu lösen.