Triggerpunkt-Therapie bei Fibromyalgie: Linderung & Genesung

Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzerkrankung, die es schwierig macht, sich zu bewegen und selbst die einfachsten körperlichen Aufgaben zu erledigen. Menschen werden fast alles tun, um Probleme zu lösen, wenn es um chronische Schmerzen geht. Wenn konventionelle Medikamente nicht wirken, kann Triggerpunkt-Therapie eine kluge Alternative sein.

Anleitung

1. Dehnen Sie die Gelenke und Muskeln in Ihrem Körper, die Ihnen die meisten Schmerzen bereiten. Dies bereitet die Muskeln darauf vor, bearbeitet zu werden, indem es sauerstoffhaltiges Blut fließen lässt. Die Triggerpunkte sind kleine Teile eines Muskels, die unwillkürlich kontrahieren und anschließend Schmerzen und Funktionsstörungen verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Triggerpunkte richtig finden, da dies möglicherweise nicht immer die Stellen sind, die am meisten schmerzen. Aber sie sind die Ursachen der Schmerzen.

2. Tragen Sie Massageöl oder medizinischen Balsam auf den Triggerpunktbereich auf. Erwärmte Salben fördern ebenfalls die Durchblutung und können helfen, einen Muskel zu lockern, der Ihnen Schmerzen bereitet. Dies reduziert auch die Reibung auf Ihrer Haut, sodass Sie den Triggerpunkt effektiver massieren können.

3. Drücken Sie mit einem Massagegerät in den Triggerpunkt. Diese sind in Kaufhäusern und Drogerien weit verbreitet und gibt es in allen möglichen Arten. Wählen Sie eines, das eher eckig als rund ist, da Sie so viel gerichteten Druck wie möglich auf den Triggerpunkt ausüben möchten.

4. Üben Sie Shiatsu und andere Techniken auf dem Triggerpunkt aus. Shiatsu-Massage beinhaltet im Allgemeinen harte Streichbewegungen mit dem Daumen. Sie sollten Druck auf den Triggerpunkt ausüben und langsam wieder loslassen, aber Sie werden starken Druck anwenden müssen. Nicht nur leichter Druck ist unwirksam, da Krämpfe anhalten, sondern es kann auch dazu führen, dass sich Ihre Muskeln als Abwehrmechanismus zusammenziehen.

5. Wiederholen Sie Ihre Dehnübungen, nachdem Sie wiederholt Druck auf alle Ihre Triggerpunkte ausgeübt haben, um Milchsäure aus Ihren Muskeln fließen zu lassen. Führen Sie diesen Vorgang so oft wie möglich durch und beachten Sie, wie gut er wirkt.