Akupressur bei Rückenschmerzen: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden

Rückenschmerzen können unerträglich und entkräftend sein. Viele Betroffene sind bereit, alles zu versuchen, um etwas Erleichterung von den Schmerzen zu erhalten. Glücklicherweise ist die Anwendung von Druck auf spezifische Akupressurpunkte eine Behandlung, die für viele Menschen mit Rückenschmerzen erfolgreich war.

Anleitung

1. Wählen Sie ein stumpfes Objekt zum Ausüben von Druck auf die Punkte. Der Radiergummi eines Bleistifts funktioniert gut.

2. Legen Sie sich auf die Seite und beugen Sie Ihre Knie zur Brust, sodass Sie in einer Fötusposition sind. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck auf Ihre Wirbelsäule zu reduzieren.

3. Lokalisieren Sie die ersten 3 Punkte. Punkt GB 30 befindet sich in der Nähe des Gesäßes, am Kugelgelenk des Beins und der Hüfte. Die Punkte GV 1 und 2 befinden sich auf der Wirbelsäule, leicht unterhalb des Steißbeins und direkt oberhalb des Steißbeins.

4. Stichern Sie mit dem Bleistift-Radiergummi oder Finger um jeden Akupressurpunkt herum, bis Sie ein seltsames Gefühl oder eine empfindliche Stelle spüren. Drücken Sie, bis der Punkt wehtut, und drehen Sie dann Ihr stumpfes Objekt im Uhrzeigersinn, um „den Akupressurpunkt zu reduzieren“.

5. Finden Sie Punkt UB 47, indem Sie Ihren Finger direkt oberhalb der Oberseite Ihres Hüftknochens auf Taillenhöhe platzieren. Bewegen Sie dann Ihren Finger in Richtung Ihrer Wirbelsäule, bis Sie vier Fingerbreiten von der Wirbelsäule entfernt sind. Dies ist Punkt UB 47. Üben Sie Druck aus und reduzieren Sie den Punkt.

6. Fahren Sie fort, Ihren Finger in Richtung Ihrer Wirbelsäule zu bewegen, bis Sie zwei Fingerbreiten von Ihrer Wirbelsäule entfernt sind. Dies ist Punkt UB 23. Üben Sie Druck aus und reduzieren Sie den Punkt.

7. Drehen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie diesen Prozess. Denken Sie daran, Druck auf jeden Akupressurpunkt auszuüben und dann den Punkt durch Drehen Ihres stumpfen Objekts im Uhrzeigersinn zu reduzieren.