Akupressurpunkte zur Schmerzlinderung: Ein umfassender Leitfaden

Es gibt eine Reihe von Druckpunkten entlang des Körpers, die helfen, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Druckpunkte, die auf den Körper angewendet werden, setzen Endorphine im Gehirn frei und wirken wie ein natürliches Morphin. Akupressur lindert Schmerzen auch, indem sie Schmerzimpulse vom Rückenmark zum Gehirn verhindert.

Nackenschmerzen

• Akupressur kann helfen, Nackenschmerzen zu lindern. Der Druckpunkt für Nackenschmerzen befindet sich auf dem Handrücken in der Senke der Knochen unter den Knöcheln des Zeige- und Mittelfingers. Führen Sie einen Finger zwischen den Knöcheln des Zeige- und Mittelfingers, bis Sie direkt unter den Knöcheln sind. Dort befindet sich weiches Gewebe oder eine Senke. Drücken Sie leicht in die Senke und erhöhen Sie langsam den Druck, bis Sie einen dumpfen Schmerz verspüren, der sich vom Druckpunkt aus ausbreitet. Halten Sie diesen Druckpunkt, bis Sie die Muskeln entspannen und Ihre Nackenschmerzen verschwinden spüren. Wenn Schmerzen auf der linken Seite des Nackens empfunden werden, verwenden Sie den linken Handdruckpunkt und umgekehrt für die rechte Seite des Nackens.

Kopfschmerzen

• Druckpunkte zur Linderung von Kopfschmerzen befinden sich zwischen Daumen und Fingern oder auf dem Hinterkopf an einer Senke an der Schädelbasis. Wenn Sie den Druckpunkt an Ihrer Hand verwenden, üben Sie leicht Druck zwischen Daumen und Zeigefinger aus. Halten Sie den Druck etwa 10 Sekunden und lassen Sie dann los. Üben Sie erneut Druck aus, diesmal mit festerem Druck, aber nicht so stark, dass es wehtut. Fahren Sie fort, Druck auszuüben und loszulassen, bis Ihre Kopfschmerzen nachlassen. Wenn Sie den Druckpunkt am Hinterkopf verwenden, folgen Sie Ihren Fingern entlang der Schädelbasis und nach oben, bis Sie die Einkerbung an der Schädelbasis spüren. Drücken Sie leicht mit Ihrem Finger in die Einkerbung und drücken Sie dann nach oben. Massieren Sie die Senke, indem Sie etwas fester drücken. Massieren Sie weiter und fügen Sie Druck hinzu, bis Ihre Kopfschmerzen verschwunden sind.

Schmerzen im unteren Rücken

• Schmerzen im unteren Rücken können durch zu langes Sitzen oder Stehen oder durch übermäßige körperliche Anstrengung auftreten. Der Druckpunkt zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken befindet sich auf dem Rücken zwischen dem zweiten und dritten Lendenwirbel, daher benötigen Sie einen Partner oder einen Tennisball, um Druck auszuüben. Lassen Sie einen Partner Druck zwischen dem zweiten und dritten Lendenwirbel ausüben, während er den Bereich in kreisenden Bewegungen massiert. Lassen Sie Ihren Partner weiterhin Druck ausüben und massieren, bis die Schmerzen nachlassen. Wenn Sie allein sind, verwenden Sie einen Tennisball. Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand und platzieren Sie einen Tennisball entlang des zweiten und dritten Lendenwirbels. Lehnen Sie sich mit dem Ball gegen Ihren Rücken an die Wand. Drücken Sie Ihren Rücken in den Tennisball und bewegen Sie sich von Seite zu Seite, bis die Schmerzen verschwunden sind.