Triggerpunkt-Therapie: Linderung bei Schmerzen & Muskelverspannungen

Triggerpunkt-Therapie

Triggerpunkt-Therapie ist der Prozess des Ausübens von Druck auf Punkte des Körpers, um Schmerzen oder Schmerzempfindlichkeit an anderen Körperteilen zu lindern. Menschen können Schmerzen in jedem Bereich verspüren, aber sie treten häufig im Kopf, Nacken, Kiefer, unteren Rücken und in Gelenken auf. Das Ausüben von Druck auf den richtigen Triggerpunkt kann helfen, die Schmerzen im betroffenen Bereich zu lindern.

Arten von Triggerpunkten

• Es gibt verschiedene Arten von Triggerpunkten. Aktive Triggerpunkte verbinden sich mit anderen Körperteilen und verursachen Schmerzen in Muskeln, wenn Sie Druck ausüben. Passive Triggerpunkte zeigen Schmerzen, wenn Sie Druck ausüben, und verbinden sich nicht mit anderen Körperteilen. Latente Triggerpunkte können im Alter zu Steifheit in Gelenken und eingeschränkter Bewegung führen.

Häufige Triggerpunkte

• Es gibt Hunderte von Triggerpunkten im menschlichen Körper. Sie können jeden Schmerz mit einem separaten Punkt verknüpfen. Ein häufiger Schmerz tritt am Knöchel auf. Helfen Sie Schmerzen am Knöchel, indem Sie ein Rohr oder einen Stock von etwa 3/4 Zoll Breite verwenden. Rollen Sie das Rohr vom Knie des schmerzenden Beins bis unter die Wade. Sie sollten es an der Außenseite Ihres Beins hinabrollen. Üben Sie festen, aber sanften Druck aus. Rückenschmerzen im unteren Bereich sind ebenfalls ein häufiges Leiden. Der Triggerpunkt für diesen Bereich befindet sich am Rücken nahe der Hüfte. Fahren Sie mit sanftem, aber festem Druck mit Ihrer Hand die Seite Ihres Rückens hinab. Drücken Sie fest auf der Oberseite Ihrer Gesäßbacken.

  Finden Sie Triggerpunkte für Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen und andere Gesichtsschmerzen im oder um den Mund- und Wangenbereich. Punkte für den Arm liegen im Ellenbogen und zwischen den Fingern. Wenn Sie mit Triggerpunkten arbeiten, drücken Sie zunächst sanft, um den Punkt zu lokalisieren. Tasten Sie den Bereich sanft mit zwei Fingern ab, bis Sie ein straffes Band spüren, an dem Schmerzen auftreten. Fahren Sie dann mit Ihren Fingern flach entlang dieses Bandes mit minimalem Druck. Die Arbeit mit Ihren Triggerpunkten erfordert Zeit und Untersuchung, um die richtigen zu finden, aber es ist eine sehr effektive Methode zur Schmerzlinderung.

Überlegungen

• Konsultieren Sie bei jeder Art von Behandlung einen medizinischen Fachmann, bevor Sie Änderungen umsetzen. Selbst Triggerpunkt-Therapie kann Probleme verursachen, wenn sie nicht richtig angewendet wird. Zu tiefes Drücken kann Giftstoffe aus Ihren Muskeln in Ihren Blutkreislauf freisetzen und Ihre Nieren unnötig belasten. Bevor Sie Triggerpunkt-Therapie im Beckenbereich anwenden, überweisen Sie die Schmerzen an einen Arzt, der das Problem diagnostizieren und behandeln kann. Wenn Sie einen Triggerpunkt falsch drücken, können Sie mehr Schmerzen verspüren oder sogar Blutergüsse verursachen.