Akupressur bei Rückenschmerzen: Punkte & Techniken

Akupressur bei Rückenschmerzen

Akupressur ist eine komplementäre und alternative Medizin, die möglicherweise ein gewisses Maß an Linderung bei Rückenschmerzen bieten kann. Ein Shiatsu- oder Akupressur-Praktiker kann Druck auf verschiedene Punkte entlang des Körpers ausüben, um Schmerzen zu lösen, und Sie über Selbstpflegetechniken aufklären.

Was ist Akupressur?

• Akupressur, manchmal auch Shiatsu genannt, ist ein System der Alternativmedizin, das der Akupunktur ähnelt und seine Ursprünge bis ins Jahr 100 v. Chr. in China zurückverfolgt. Akupressur verwendet sanfte Dehtechniken zusammen mit Fingerdruck auf bestimmte Punkte entlang des Körpers. Diese Punkte sollen auf Linien liegen, die als Meridiane bekannt sind, entlang derer Energie durch den Körper zirkuliert. Es gibt 14 Meridiane und 361 Druckpunkte, die entlang ihnen liegen.

Rückenschmerzen in Amerika

• Laut der Mayo Clinic „werden vier von fünf Menschen in den Vereinigten Staaten irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen leiden.“ Die Ursachen von Rückenschmerzen sind zahlreich, einschließlich schlechter Haltung, schwacher Bauchmuskeln, Unfällen oder Stress. Manchmal kann Arthritis oder schwerwiegendere Zustände eine Rolle bei der Entstehung von Rückenschmerzen spielen. Viele Selbstpflegetechniken, wie Akupressur und verbesserte Körpermechanik, können einen Großteil der Schmerzen lindern.

Druckpunkte bei Rückenschmerzen

• Die folgenden Punkte können helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Mit dem Klienten, der auf einer Matte auf dem Boden oder auf einer Massageliege in Bauchlage liegt, verwenden Sie Ihre Finger, um Druck auszuüben, indem Sie langsam in die Punkte hineingleiten. Halten Sie einen gleichmäßigen Druck für ein bis zwei Minuten aufrecht, dann lassen Sie langsam los. Beenden Sie mit sanftem Reiben oder Dehnen um den Bereich.

  Beachten Sie, dass die richtigen Meridiannamen und Punktnummern als Referenz mit jeder Akupressur-Karte angegeben werden.

  Mit dem Klienten, der auf dem Bauch liegt, legen Sie Ihre Handflächen entlang jeder Seite der Wirbelsäule. Arbeiten Sie sich den Rücken hinunter und üben Sie Druck mit der Handballenwurzel aus. Üben Sie niemals direkten Druck auf die Wirbelsäule aus, dies könnte schwere Verletzungen verursachen. Üben Sie als nächstes Druck auf die folgenden Punkte aus:

  Blase 48 – befindet sich ein bis zwei Fingerbreiten außerhalb des Kreuzbeins (umgedrehtes Dreieck am unteren Ende der Wirbelsäule) und auf halbem Weg zwischen dem oberen Rand des Hüftknochens und der Basis der Gesäßbacke. Dieser Punkt lindert Ischias, Hüftschmerzen und untere Rückenschmerzen.

  Blase 23 und Blase 47 – befinden sich im unteren Rücken, zwei bzw. vier Fingerlängen von der Wirbelsäule entfernt auf Taillehöhe. Dies hilft, untere Rückenschmerzen, Ischias und Müdigkeit durch Schmerzen zu lindern.

Akupressur Plus

• In Verbindung mit Akupressur entscheidet der Praktiker möglicherweise, andere Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen anzuwenden. Wärme wird manchmal auf den betroffenen Bereich zur vorübergehenden Linderung aufgetragen. Sanftes Dehnen der Muskeln wird ebenfalls während der Akupressur angewendet.

Vorsichtsmaßnahmen

• Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Sie sofort medizinische Hilfe suchen, wenn Ihre Rückenschmerzen „konstant oder intensiv sind, insbesondere nachts oder wenn Sie liegen.“ Suchen Sie auch medizinische Hilfe, wenn die Schmerzen „unter das Knie ausstrahlen“, „sich ein oder beide Beine hinunter ausbreiten“ oder „Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen verursachen.“ Rückenschmerzen können ein Hinweis auf ein ernsteres Problem sein, wenn sie von „neuen Darm- oder Blasenproblemen“, Fieber, Bauchpochen oder „unerklärlichem Gewichtsverlust“ begleitet werden. Rückenschmerzen können auch ein Indikator für eine andere Erkrankung sein, wenn sie „auf einen Sturz, einen Schlag auf Ihren Rücken oder eine andere Verletzung folgen.“

  Akupressur-Selbstpflegetechniken sollten nicht an schwangeren Frauen angewendet werden. Konsultieren Sie einen lizenzierten Praktiker, um Schwangerschaftskomplikationen zu vermeiden.

  Dieser Artikel ist nicht dazu bestimmt, medizinische Behandlung zu ersetzen. Konsultieren Sie bei Fragen oder Problemen immer einen medizinischen Fachmann.