Brustmassage: Techniken und Vorteile für Entspannung und Regeneration

Massage ist eine hervorragende Methode, um allgemeine Entspannung zu fördern. Bei der Brustmassage zielen die Streichungen hauptsächlich auf die Brustmuskulatur (Pectoralis major und minor) ab – Muskeln, die sich vor dem Rippenkorb befinden. Eine Massage in diesem Bereich erhöht nicht nur die Flexibilität der Muskeln, sondern verbessert auch die Durchblutung der Region. Zudem lindert sie übermäßige Muskelkater im Bereich nach dem Heben schwerer Lasten.

Was Sie benötigen

• Massageöl
• Massagetisch
• Handtuch

Anleitung

1. Wahren Sie die Zurückhaltung, indem Sie Ihren Klienten vor der Massage richtig abdecken. Stellen Sie sicher, dass die Intimbereiche angemessen bedeckt sind, insbesondere bei weiblichen Klienten.

2. Positionieren Sie sich am Kopfende des Massagetischs und schauen Sie auf den Klienten. Geben Sie eine großzügige Menge Öl oder Lotion auf Ihre Hände und tragen Sie es auf dem oberen Brustbereich bis zu den Schultern auf.

3. Beginnen Sie mit einer Effleurage – einer Streichung mit leichtem Druck. Gleiten Sie mit Ihren Handflächen leicht entlang der Muskeln von der Mitte der Brust bis zu den Schultern. Wiederholen Sie die Streichungen 3 bis 4 Mal. Vermeiden Sie Druck auf die Brustwarzen und Schlüsselbeine.

4. Ändern Sie Ihre Position, indem Sie sich auf die rechte Seite des Körpers des Klienten stellen. Denken Sie daran, Ihre Hände auch beim Positionswechsel mit dem Körper des Klienten in Kontakt zu halten.

5. Führen Sie Ihren Strich auf der gegenüberliegenden Seite des Brustkorbs (linke Brustseite) aus, stehen Sie weiterhin auf der rechten Seite. Legen Sie eine Hand auf die andere und führen Sie einen sanften Strich aus, indem Sie Ihre Hand von der Mitte des oberen Brustkorbs gleiten lassen, über dem Bereich der linken Brust entlang bis zur linken Schulter. Dann gleiten Sie sanft zurück zur Mitte. Wiederholen Sie den Strich 3 bis 4 Mal.

6. Führen Sie eine Effleurage auf den Brustmuskeln durch. Stehen Sie weiterhin auf der rechten Seite und massieren Sie den linken Brustbereich. Positionieren Sie Ihre Hände zwischen der linken Brust und führen Sie Ihren Strich von der Mitte nach links und zurück zur Mitte 3 Mal aus. Gleiten Sie dann mit Ihren Händen nacheinander über die linke Brust bis zur linken Schulter 2 Mal. Wiederholen Sie diese Abfolge 3 Mal. Dieser Schritt gilt eher für männliche als für weibliche Klienten.

7. Bleiben Sie auf der rechten Seite des Klienten stehen. Legen Sie eine Hand auf die andere und führen Sie einige kleine Kreisbewegungen mit Ihren Fingern aus. Führen Sie diese unterhalb des linken Schlüsselbeins von der Mitte nach außen durch. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal.

8. Gehen Sie zurück zur Positionierung am Kopfende des Massagetischs. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3.

9. Ändern Sie Ihre Position, indem Sie sich auf die linke Seite des Klienten stellen, und führen Sie die Schritte 5, 6 und 7 aus – alle konzentriert auf die rechte Seite des Brustkorbs.

10. Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie wieder am Kopfende des Bettes stehen und eine Effleurage von der Mitte des oberen Brustkorbs zu den Schultern durchführen. Wiederholen Sie dies 3 Mal.