Akupressur gegen Schlafstörungen: Druckpunkte zur Linderung von Insomnie finden

Verschiedene Akupressurpunkte werden mit der Förderung des Schlafs und der Linderung von Insomnie in Verbindung gebracht. Je nach Schlafproblem können unterschiedliche Punkte effektiver sein. Hier erfahren Sie, wie Sie die grundlegenden schlaffördernden Druckpunkte finden.

Anleitung

1. Legen Sie Ihren Daumen auf die Mitte der Innenseite des gegenüberliegenden Armes, etwa zwei bis drei Fingerbreiten unterhalb der Handgelenksfalte. Dieser Punkt wird „Inner Gate“ oder Perikardium 6 genannt. Er hilft beim Einschlafen und ist zudem nützlich bei Schwindel, Übelkeit und Atembeschwerden. Drücken Sie den Punkt mit dem Daumen aus, indem Sie den Druck allmählich steigern. Bewegen Sie den Daumen bei Bedarf, bis Sie eine Stelle mit Spannung in Ihrem Arm spüren.

2. Legen Sie Ihren Finger oder Daumen in die Handgelenksfalte an der Außenseite der Innenseite der Hand, in Linie mit dem kleinen Finger. Dieser Punkt ist das „Spirit Gate“. Üben Sie sanften Druck aus. Dieser Druckpunkt hilft bei Insomnie, Angst, Unruhe und Grübeleien.

3. Legen Sie Ihren Finger etwa eine Fingerbreite unterhalb des Knochens des inneren Knöchels. Dies ist Punkt sechs am Nierenmeridian. Sanfter Druck auf diesen Punkt fördert tiefen REM-Schlaf. Dieser Punkt hilft zudem, die Nieren zu regulieren und bei Frauen die Menstruation zu regulieren.

4. Bewegen Sie Ihren Finger zu dem Punkt direkt unterhalb des äußeren Knöchelknochens. Dies ist Punkt 62 am Blasenmeridian, der wirksam bei Insomnie und leichten seelischen Belastungen ist. Nutzen Sie diesen Punkt, wenn Sie aufgrund von Kopfschmerzen, Beinschmerzen oder Rückenschmerzen wach liegen.

5. Greifen Sie hinter Ihren Kopf und legen Sie beide Daumen an den Punkt am Schädelansatz. Dieser Punkt ist Nummer 20 am Gallenblasenmeridian und einer der wichtigsten Punkte in der Akupressur, besonders für Menschen, die viel Spannung mit sich tragen. Sanfter Druck auf diesen Punkt kann helfen, Insomnie, Spannungskopfschmerzen, Schwindel und nervöse Störungen zu lindern. Er ist auch äußerst wichtig bei Problemen, die Nacken, Schultern und den oberen Rücken betreffen.

6. Stimulieren Sie die primären Yin-Punkte, die auf den Meridianen an der Vorderseite des Körpers und entlang der Innenseiten von Armen und Beinen liegen. Die Stimulierung der Yin-Energie im Körper kann helfen, Störungen zu lindern, bei denen Yang übermäßig ist, wie Nervosität und Angst. Wichtige Yin-Punkte befinden sich eine Fingerbreite oberhalb der Augenbraue in Linie mit dem Auge, an der Stelle, wo der Rippenkorb auf das Schlüsselbein trifft, auf der Innenseite des Rippenkorbs nahe dem Zwerchfell und in der Innenseite der Armbeuge. Weitere Yin-Druckpunkte entnehmen Sie einem guten Nachschlagewerk zur Akupressur.