Angst und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verstehen

Jeden Tag müssen Menschen mit Angst und Stress in ihrem Leben umgehen. Je nach Stress- und Angstlevel variiert die Methode zum Umgang mit Stress. Wenn geistige Angst einen Höhepunkt erreicht, beinhaltet die natürliche menschliche Reaktion das, was als „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ bekannt ist. Auch als „akute Stressreaktion“ bekannt, ist es eine allgemein akzeptierte Form menschlicher Reaktion, wenn man mit intensivem Stress und Angst konfrontiert wird, und ist bemerkenswert für die physiologischen Effekte, die sie verursacht.

Definition

Erstmals in den 1920er Jahren von Walter Cannon identifiziert, wurde die Theorie der Kampf-oder-Flucht-Reaktion um das Konzept herum entwickelt, dass Menschen ähnlich wie Tiere reagieren, wenn sie mit extremer Gefahr konfrontiert sind. Laut dem Olin Health Center der Michigan State University beinhaltet die Reaktion eine Ausschüttung großer Mengen Adrenalin und Noradrenalin in den Körper, die als allgemeiner Abwehrmechanismus dient. Indem sie den Körper darauf vorbereitet, einer Stressquelle entweder direkt entgegenzutreten oder vor ihr zu fliehen, stärkt „Kampf oder Flucht“ den Körper für anstrengende und kraftvolle Aktivitäten.

Ursachen

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist direkt mit extremen Stressleveln verbunden. Während frühe tierähnliche Instinkte wahrscheinlich durch die Anwesenheit von Raubtieren oder andere Umwelteffekte ausgelöst wurden, stammen die heutigen Stressoren aus anderen Aspekten des Lebens. Arbeitsplatzstress, Geldprobleme und andere alltägliche Stressquellen sind genauso wahrscheinlich, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auszulösen. Die Autoren von Anxiety Happens geben an, dass moderne Quellen extremen Stresses weniger wahrscheinlich sicher durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verhandelt werden können. Der Umgang mit einem potenziellen Räuber oder das Vermeiden eines potenziellen Autounfalls wird von Kampf-oder-Flucht-Reaktionen profitieren, während der Umgang mit konfrontativen Kollegen dies möglicherweise nicht tun wird.

Symptome

Eine Person, die die Kampf-oder-Flucht-Reaktion erlebt, wird eine Reihe physiologischer Reaktionen auf Basis der Reaktion des Körpers auf das Stresslevel erleben. Das Olin Health Center beschreibt erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung als alle während der Reaktion des Körpers auf extreme Angst vorhanden. Pupillenerweiterung, verstärktes Schwitzen und eine allgemeine Verringerung der gastrointestinalen Aktivität sind ebenfalls alle Symptome der Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

Langfristige Auswirkungen

Hohe Angstlevel sind schädlich, wenn sie über längere Zeiträume unkontrolliert bleiben. WebMD-Autorin Jeanie Lerche Davis beschreibt Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und sogar schwere Panikattacken als resultierende Symptome von langfristiger Angst. Das Versäumnis, Angst zu behandeln, kann zu einer dieser Auswirkungen führen und sogar langfristig zu depressionsähnlichen Symptomen führen.

Angstbewältigung

Um die langfristigen physischen Auswirkungen von Angst zu verhindern, stehen viele effektive Techniken zur Verfügung. Die Autoren von Factsforhealth.org schlagen eine Reihe verschiedener Strategien und Behandlungen vor, die es Personen, die unter Stress und Angst leiden, ermöglichen können, die Kontrolle zu erlangen. Das Üben von Atem- und Entspannungstechniken, das Führen positiver Selbstgespräche und ein Selbstbehauptungstraining werden als Methoden zur Kontrolle und Vorbeugung von Angst in stressigen Situationen vorgeschlagen. Daran zu arbeiten, das Angstlevel im eigenen Leben zu kontrollieren, ist entscheidend, um die potenziell schädlichen Auswirkungen einer anhaltenden Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu vermeiden.