Trauer verstehen: Ein Leitfaden zu den Phasen des Verlusts

Wenn Menschen einen Verlust erleiden, durchlaufen sie einen Trauerprozess, der ihnen hilft, mit ihrem Verlust oder ihrer Angst umzugehen. Der Tod eines geliebten Menschen oder Haustiers, ein Unfall, eine Krankheit oder eine lebensverändernde Erkrankung können Menschen zum Trauern bringen. Jede Trauerphase wird von einer dominanten Emotion definiert. Der Trauerprozess ist nicht in Stein gemeißelt: Manche Menschen durchlaufen nicht jede Phase, und andere schreiten in unterschiedlichen Reihenfolgen durch die Phasen fort.

Verleugnung

Die Existenz eines Verlusts zu leugnen oder die Schwere einer Situation herunterzuspielen ist eine Möglichkeit, wie Menschen sich vor ihren Emotionen verteidigen. Sie isolieren sich möglicherweise, um über einen Verlust nicht zu sprechen, oder sie weigern sich zu glauben, dass die Situation real ist. Verleugnung geht mit emotionaler Taubheit einher, bei der ein Einzelner sich distanziert oder emotional distanziert fühlt. (Siehe Referenzen 2) Verleugnung ist ein häufiges Mittel der Selbstverteidigung, weil es den Menschen erlaubt, ihre Emotionen beiseite zu schieben und so zu tun, als ob eine unangenehme Situation nicht existiert.

Wut und Depression

Menschen, die unter Trauer leiden, werden oft sehr wütend auf die Welt um sie herum. Sie versuchen, die Schuld zuzuweisen oder Wutausbrüche gegen andere zu haben. Dies kann Beziehungen belasten, obwohl sie möglicherweise nicht erkennen, dass ihre Wut aus Trauer stammt. Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann auch diese Trauerphase definieren. (Siehe Referenzen 2) Menschen können von ihren Emotionen überwältigt sein oder sich verloren, allein und hilflos fühlen. Menschen in dieser Phase können unter Depression leiden und sich zurückziehen.

Akzeptanz

Wenn Wut, Verzweiflung, Traurigkeit und Depression verblassen, können Menschen beginnen, ihre Verluste zu akzeptieren und mit ihrem Leben weiterzumachen. An diesem Punkt lassen überwältigende Emotionen nach und die Einzelnen beginnen, wieder Hoffnung zu schöpfen. Sie akzeptieren ihren Verlust und beginnen zu erkennen, dass sie ihre Trauer hinter sich lassen können. Sie suchen möglicherweise sogar nach positiven Ergebnissen oder Wegen, wie sie weiser oder stärker aufgrund ihrer Erfahrung sein könnten.