Ihre Stimmung und Widerstandskraft stärken: Einfache Strategien für eine positive Einstellung

Abschwung in der Wirtschaft, Arbeitslosigkeit, schlechte Gesundheit und Trennungen sind alles Dinge, die Ihre Stimmung drücken. Manchmal scheint das Leben unüberwindbar, wenn die Dinge schlecht laufen. Einfache Dinge, die darauf ausgelegt sind, Ihre Stimmung wieder zu heben, helfen, die Spannungen und den Stress zu lindern, die das moderne Leben auf Sie häuft. Eine gute Stimmung zu bewahren, lässt Sie täglichen Herausforderungen mit Gelassenheit begegnen und Problemen ins Auge sehen. Selbst eine positivere Einstellung zu den Dingen zu bewahren, kommt Ihrer Stimmung und Ihrem Geist zugute.

Anleitung

1. Verbringen Sie Zeit mit geliebten Menschen und alten Freunden. Wenn Sie niedergeschlagen sind, finden Sie über soziale Medien alte Schulkameraden und Kumpel. Bitten Sie sie, Sie zu „freunden“, und nehmen Sie wieder Kontakt auf. Vermeiden Sie es, über die Niedergeschlagenheit zu sprechen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf alte Abenteuer und Streiche aus der Highschool und dem College.

2. Bringen Sie Ihr Haustier in den Park. Wenn Sie ein Hundeliebhaber sind und canine Haustiere haben, gibt es nichts, was die Stimmung so sehr wiederherstellt, wie vierbeinigen Freunden dabei zuzusehen, wie sie die einfachen Freuden eines geworfenen Balls, eines guten Tobens und einer belohnenden Massage nach dem Spielen genießen. Studien zeigen, dass Haustiere die Herzfrequenz senken und den Besitzern ein längeres Leben schenken als denen, die keine Haustiere haben.

3. Stellen Sie sich Ihren Problemen direkt. Wenn Probleme überwältigend erscheinen, geht das Gehirn in einen „Überlebens“-Modus, der oft dazu führt, das Worst-Case-Spiel zu spielen. Entfernen Sie die Angst, indem Sie sich direkt mit der Ursache des Stresses auseinandersetzen. Obwohl es anfangs unangenehm sein mag, stärkt es Sie. Wenn Sie sich gestärkt fühlen, steigen die Chancen hoch, dass Ihr Selbstwertgefühl zunimmt und Ihre Stimmung sich hebt.

4. Schalten Sie den Fernseher aus und legen Sie die Zeitung für eine Weile weg. Eine tägliche Flut schlechter Nachrichten über TV und Zeitungen dient nur dazu, die Stimmung zu drücken. Über Naturkatastrophen und wirtschaftliche Abschwünge zu lesen, zehrt an den Kräften. Gönnen Sie den Nachrichten für ein paar Tage eine Pause und laden Sie Ihre Batterien wieder auf.

5. Gehen Sie in die Sonne. Studien zeigen, dass tägliche Dosen von Vitamin D, die im Körper durch die Sonnenstrahlen produziert werden, die Stimmung heben. Darüber hinaus setzt allein das Gehen in der Sonne Endorphine frei, einen Stimmungsaufheller. Wenn Sie im Norden leben, wo Winter und graue Himmel vorherrschen, kaufen Sie eine SAD-Lampe (saisonale affektive Störung), die Sonnenlicht simuliert. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten am Tag vor der Lampe, um die Stimmung zu heben.