Wie SelbstkontrolleBauen

Erreichen der Selbstkontrolle ist eine Fähigkeit, die mit dem Alter entwickelt . Kleinkinder verhalten sich oft ohne Rücksicht auf Konsequenzen , während die Erwachsenen sind in der Regel mehr im Bewusstsein der Auswirkungen ihres Handelns. Auch so, es gibt Zeiten , wenn die besten von uns die Kontrolle verlieren . Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Selbstkontrolle zurückzugewinnen. Anleitung
1

regelmäßig meditieren , um Ihren Geist der Verwirrung zu löschen. Ein ruhiger Geist ist der Lage ist, Selbstkontrolle unter stressigen Umständen als eine ungeordnete Geist.
2

Schreiben Sie konkrete Ziele für sich selbst, wie Verzicht auf Fluchen während der Fahrt. Listen Sie die Schritte, die Sie ergreifen, um diese Ziele zu erreichen , wie zum Beispiel Musik hören zu beruhigen , frühe Abreise nach Reisezielen oder Substitution akzeptabel , wenn frustriert Sprache gerecht zu werden.
3

Überprüfen Sie Ihre Ziele wöchentlich, um festzustellen, Ihre Fortschritt . Wenn Sie Ziele in einem Bereich getroffen haben , neue Ziele auf einer höheren Ebene .
4

Sie ein Tagebuch über Ihre täglichen Aktivitäten . Beachten Ereignisse, die einen Rückgang der Selbstkontrolle vorausgehen. Versuchen Sie, wenn möglich, diese Umstände zu vermeiden. Erhöhen Sie die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie glücklich machen.
5

Üben positive Selbstgespräche Techniken . Statt darüber nachzudenken , "ich bin schon spät dran , so dass es keinen Sinn mehr zu versuchen. " denken: "Das ist spät, aber ich bin immer es getan und durch mit einem Engagement. "
6

Ihre Reaktionszeit verlangsamen , indem sie mehrmals tief , Wasseratemzüge, bevor Sie reagieren . Entwickeln Sie einen nachdenklichen Blick für diese Momente , in denen Sie einen mentalen Urlaub zu nehmen.
7

Suche ein akzeptables Ventil für Stress . Sport und andere Aktivitäten mit höchsten Energie kann helfen. Bedenken Sie außerdem, Stress-Reduzierung Aktivitäten wie Yoga.